Quasi tutti i spa in a nostra ora prupone un serviziu com'è classi nantu à a plataforma vibru. Questu hè un modu facili in accettà i musculi in u tonu, fede ridere di a cellulite, di migliurà u metabolismu . Ma hè a pratica vibru per a perdita di pesu?
U simulator "Vibroplatform"
Stu simulatore hè una pratica chì pussedi a so propria freccia è l'amplitude di oscillazioni. Grazie à questu, hè pussibule di furnisce caravanu à u corpu, è si sò nantu à u simulatore, hè abbastante per fà i exercici più simplici. Grazie à a vibrazzioni, u cunsumu di calorii righjunhe 600 unità per ora (questu hè quantu a stessa cosa quantu quandu una ora di intensu correndo nantu à pate o skis).
In più di l'esercizii, tali simulatore pò aiutà à u warm-up, stinzendu è ancu fà un massalizamentu. U prezzu di tali simulator accumenza à una media di 1000 $, dunque per l'usu di casa stu simulatore ùn hè micca troppu popularu - per regule, per travaglià nantu à e donne si va à u spa.
Sò i pratichi vibro-pratiche sò efficace?
Ritratti publicitarie chì solu l'furmazione nantu à u simulatore hè abbastanza à efficace di u pesu, ottene un cunturinu di u corpu di u corpu, vittite a cellulite è in una materia di ghjorni turnate in una bella linea. Di sicuru, l'effettu di u simulatore hè esaggutu: ùn importa ciò chì hè ingaghjati in questu, se continuate à manghjà dolce, grassu, frittu è farina, u pesu ùn esce micca intensivamenti, postu chì u cuntenutu calanicu di a dieta continuamente serà più altu ch'è u gastru energeticu.
Hè per quessa chì a pratiche vibrativu hè efficau solu com'è parte di un avviatu integrattu: nutrimentu propiu , rifiutu di a farina, dolce è grassu, attivazione di a mutività in generale, è furmazione nantu à u simulatore - in questu casu possa un bonu risultatu.
Eserciti nantu à a pappaglia di vibrazione per a perdita di pisu
Pò esezza ciò chì esercii puderete esse realizatu nantu à una plataforma vibru. Complecciu cumplettu pò vede in u video, chì hè attaccatu à stu articulu.
- Esercitu 1 (ritornu, peri). Stand nantu à a piattaforma, frenu i vostri ghjinochjati, posanu e so mani nantu à i passageri.
- Exercise 2 (presse, musculari oblicu). Fate vicinu à a piattaforma, pusau un pede nantu à quì, postu a manu nantu à a cintura.
- Esercitu 3 (ritornu, cosce). Stand with your back to one of the handrails, pona a manu nantu à u ripi uppostu.
- Esercitu 4 (spalle, cintura, peri). Sitimu nantu à a piattaforma in a pusizioni di lotus, aghjunghje a barattedda cù e to mani.
- Esercitu 5 (pressa, pedi). Mettite sottu à a piattaforma, rimettate una sola pira è alzate, un altru curpitu in u ghjinochju è u mettiu nantu à a piattaforma. Tear off the hips from the floor, utilizandu avant-vantaggiu di l'omopuli.
- Esercitu 6 (stampa, cadata). Mani in l 'altru, a pieratura in a rack, u stomacu in a pianta vibratore.
- Esercitu 7 (ritornu, pierre). Stand nantu à u pianu nantu à pezzi, aghjau i vostri ghjinochjati, rilassate u to stomacu.
- Esercitu 8 (parti supranu di u troncu). Stand in e ghjinochji in a piattaforma, u restu contr'à ella cù i mandà, rilassate.
- Esercitu 9 (parti supranu di u troncu). Pigliate l'enfasi di menti, pusendu i vostri pedi in a pianta di vibrazione.
- Exercise 10 (peri, cintura). Posavi nantu à a piantana, mani nantu à u bastimentu, i peri.
Eserciti sò summamente semprici è accessibili per tutti, ma, cum'è in ogni locu, avemu contra-indicazioni quì.
Plataforma di vibrazzioni per a perdita di pisu: contraindicazione
Parechji credi chì in stu casu, postu chì ùn ci hè bisognu di rializà esercizii è i movimenti cumplessi, ùn ci hè nuddu periculu. Tuttavia, questu hè micca u casu, è parechje persone ùn sò micca. Per esempiu, per quelli chì anu stati situ:
- gravidenza;
- epilepsia;
- aghrazziu di e cresce di malatie.
- herniates discos intervertebrals;
- prisenza di tumuri;
- Problemi in visione, cirugia ocular recente;
- prucessi infjammatori;
- migrania;
- cori e vascular disease, thrombosis;
- articuli artificiali;
- diabetes mellitus;
- usu di un pacemaker.
Hè nutate chì quelli chì sò pruibuti da u so formazione di vibrazione, pò spessu impussibili in quasi ogni tipu di fitness.