Per i persone chì anu attivamente participatu in l'esercitu, hè impurtante per sapè cumu rinfurzà l'articuli è ligamenti, perchè participanu à parechji sughjetti è s'ellu ùn li daraghju micca tempu, pudete avè da prublemi di salute. A rupture of even a few strings of tissue tendon causes severe discomfort.
Cumu rinfurzà ligamenti è tendini?
Per principià, parlemu di dieta, perchè a nutrimenta hè assai impurtante. Prima, avete bisognu di libbirà di volte extra, perchè hè una pisu supplementu à e articuli. Siconda, a dieta debe deve esse variata. Tercero, a particularità devenu esse pagata à i prudutti chì contientanu vitamini E è C. Se vi intendeziu cumu di rinfurzà i tendini, cume includenu in a dieta such produiti: cereali, olii, purcina bianca, agrumi, zia, zuppa, verdura, ajonch , etc. Assicuratevi di piglià l'acqua neve.
Cumu rinfurzà l'articuli è ligamenti - Einzezii
- Squats . Questu hè u megliu esercitu per i ligamenti in a perna. Stand up straight, ponu i pede nantu à a larghezza di i vostri spalle. Allura accuminciò davanti à i cosci sò paralelli à u pianu. Pare per parechji sicondi è cullà.
- Rise à i calcutti . Questu serceranu aiutà à rinfurzà u tendon tendino, chì spessu prublemi in particulare durante a corruzione. Stand nantu à a muntagna perchè u panchju fate. Camina à i vostri puntelli, è palesa a piuma.
- Prima di Bench cù position dumbbell . Questu esercitu fugliale u ligamenti di i triceps. Pòtate nantu à u panchina è fate u pescuvaggiu nantu à a testa, pressu i vostri còmulsi à u corpu. Bassa i pesche à a frunti è torna à a pusizione di partenza.
Circate per esse a forza di rinfurzà i ligamenti, hè necessariu di parlà di preparazione speciale chì furtificanu l'estructura di u teatru. Pudete aduprà fondi cù chondroitin, preparazione di glucosamine o di cuntenente di colaggiu, è ancu vitameste.