In u seculu passatu, u famusu psicologu di l'Allemagne, I. Schultz, hà travagliatu nantu à u metudu di rapidità di ricuperazione di e forze, in u risultatu da quale a tecnulugia di furmazione autogeneica - o l'auto-formazione hè stata sviluppata. Invece ancu chì u prelitu sta tecnica hè stata utilizata solu com un modu per ritornu rapidamente i forzi perditi, ora a so varieghja di effetti hà sviluppatu significativamente. U metudu di auto-training hè utilizzatu per a perdita di pisu, a normalizazione di pressione di sangue, percepzioni di qualcosa d'attitudine positiva o di credi.
Autotraining per a perdita di pisu: hè efficaci?
L'autotraining hè un metudu di l'ajuste psicologicu per a perdita di pisu. Sì avete pruvatu tanti volte per pèrdite pisu, ma ogni volta u fate, questu questu hè esattamente ciò chì hè necessariu. Ùn pudete micca perde u pesu finu à chì fate una decisione chì ùn pò micca micca lascià tuttu ciò chì hè. Solu appressu, a vostra vuluntà di pèrdita pisà pò vende a tentazione di manghjà cum'è di solitu è seguite per vive cù l'overgrazia.
In ogni casu, in autumàticu, l'auto-furmazione ùn hà cambiatu nulla, se dopu à una sessione, cuntinueghja à manghjà pane pasticceria, gelato è dolce di bocca. Hè solu una attitudina siculogica, è senza cambià u sistema di putere, ùn cambia micca qualcosa.
Mètode di auto-training
A data, solu trè metudi di auto-training sò largamente cunnisciuti è sò usati, chì sò interrelati è anu una seccuosa stissa. U primu hè a relaxazione musculaire, da - auto-suggerimentu è da questu - autoeducazione.
In questu casu, a tècnica di auto-furmazione pò esse un nivulu livellu o altu. S'ellu hè una quistione di u primu di elli, a ghjente hà prutesta prughjettà esercizii di capacità auto-formazione per a rilassazione è più tardi - per l'autucità ipnosi. Sì una persona pratica un secondu, u livellu più altu, invece bisognu di intrinu in un statu speciale - un statu di trance, chì altri volte alcanza alcune di i scopi.
L'autotraining per a perdita di u pesu, per regula, ùn ùn deve micca intervenzione in i capi più fondi di u subconsciousu, cusì in questu casu, hè assai possibbili d'utilizà auto-formazione à u primu livellu, per l'esercizii. Puderanu esse realizatu ancu in casa - hè simplice è sicuru. Se interessate in u più altu livellu, u cursu di l'auto-furmazione aiutavvi à fà cunducerà un spéciale: hè cunnisciutu in cundizioni speziale sottu tutela medica, è teme chì pruvate à praticà cù l'amichi senza a cunniscenza è l'esperienza necessarii pò causarii dannu seriu, risultatu.
Auto-training per a perdita di pisu
L'autoestruczone positivu di u nivulu più minimu hè simplicemente bellu, è di più, hè sicuru è asequo. À u stessu tempu, l'auto-furmazione per e donne è l'omi ùn hà micca i so specìfiche propii - tutti i mètudi sò ugualmente rilevanti per i persone di qualsiasi genere.
Cusì, pensate à sè stessu, a vostra figura è pigliate una decisione sicurezza di perde u pesu. Dìità questu - ùn pò micca stallate cusì? Solu dopu chì avete fattu una decisione, cuscietica è motivata, puderà andà avanti. Allora, principià a furmazione:
- Relaxazione. Truvate un locu furiosu tranquillu, pigliate una pusizione cunghjetta è rilassate quantu pussibule.
- A principal parte di l'auto-furmazione hè auto - hypnosis . Preparate un testu chì cuntene di l' affirmazioni per a perdita di pesu (per esempiu, "Pè piglia un pesu faciule è rapidamente", "Avete un corpu attraente è cusì cusì cusì", "Puderaghju ridere di più è pattu", "a mo vita hè 60 cm, u mio casu è i maletti - 90 cm "," a mo vulintà hè u ferru, è aghju pigliu u pesu sceltu ", etc.). Repetite stu testu parechje volte, ancu in questu l'aspettu pertinenti per voi.
- Ogni studiu. Avete bisognu di sinceramente in ciò chì dite. Per questu, in a vita corta, avete bisognu di ricurdà e vostre parolle è guidà ellu à l'eletta di cucina.
L'autotraining dona un clima, è si veramente l'aghjunghje, serà più faciule per voi à rinunzià dolce, dannuu è grassu.