A vitamina E (o, chì hè ancu chjamatu toccu u tocoferu) hè cunnisciutu com'è rimediu universale per a preservazione di a ghjuventù, bellezza è salute. È tuttu perchè sta sustegnu hè un scudo unicu chì prutege u nostru corpu da l'effetti dannuzii di i radicali liberi. Inoltre, a vitamina E in nutritura alimenta i nostri cellu cù l'ossigenu, aiuta à rinfurzà i muri di i vini sanguini, pele cù trombosi è ancu u corazzu.
Quantu deve mi cunsumenu vitamina E in i nutizii?
A cunsiglii di u cunsigliu di cunsiglii chì cuntenenu a vitamina E sò da calculà nantu à quantu di questu pruduttu in questu pruduttu. In un ghjornu avete bisognu:
- i zitelli - 7-10 IU;
- Adulti, indipendente di u sessu - 30 IU.
Sì avete osservatu questa norma, l'ipovitaminosi è i so sintomi disgustati ùn sò micca terribili per voi. In ogni casu, ùn hè micca di questa indicazione - questu hè solu u minimu più necessariu. Per sustenerà solu u corpu ci hè dettu 200 IU.
Chì ci hè u vitamin E?
U cuntenutu di a vitamina E in i prudutti hè distribuitu assai specifiche. Questa vitamina hè d'urighjini vegetali, è in a pruduzzioni d'urìgine urìggica pò esse truvata menu più menu spessu, è u so cuntenutu hè menu. I solitu pruduzzioni chì cuntenenu a vitamina E, ùn manghjaremu micca tutti i ghjorni - in ciò chì custituisce a nostra dieta normale, hè chjucu.
Pigliani in quali pruduzzioni vitamin E in a cantina massima:
- Oliu vegetale da frutto 320 UI;
- oliu di millone 250 IU;
- oliu di soia 92-120 IU;
- u 27 trio IU;
- oliu di linseed 23 IU;
- corn 10 IU;
- pani (maturu) 8 IU;
- una salata di 8 IU;
- i prugne verdi 5,5 - 6,4 IU;
- 5.5 ME
- fasgioli bianchi 4 IU;
- orzu 3,2-5,2 IU;
- u sangue fubbe 3.0 IU;
- farina di granu 80% 2,8 ME;
- Centeno 2,2-3,5 IU;
- Avena, flakes 2,1-3,25 IU;
- mantewie 2,1-0,6 IU;
- pane centole 2,1 ME;
- farina di granu 70% 1.7 ME;
- carotte 1,5 ME;
- pane 1.4 IU;
- furmagliu 0.3-0.6 IU;
- latte frescu 2,5% fat 0.2 IU.
Da sta lista stà bè chì i corsi ricca in vitamina E ùn sò spessu ncludite micca in a nostra dieta, è quelli chì avemu usatu pi mancianu cuntenenu micca in quantità micca grandi quantità.
Quali ci hè bisognu di vitamina E in manciari?
Vitamina E hà un nome famusu assai famusu - hè chjamatu "vitamina di fertilità". Stu nomu hà agituperatu per una ragione: u fattu hè chì stu elementu assicura l'operatu stabilitu è correttu di i gònadas in i omini è donne. Hè per quessa chì durante u piriudu di a pianoforte, ogni cumpagnante hè ricumandatu per piglià a vitamina E supplimentale per annulerà l'eventuali di un primu alloghju. In ogni casu, e donne chì avianu in mente, avemu bisognu di sta vitamina.
In casu chì ogni tipu di prublemi cuncernate à u travagliu di u sistema endocrinu o di u nervu, u cereu o veli sò disturbi, hè necessariu di aumentà a dosi di u paci
Hè cunnisciutu ancu chì a vitamina E hè unu di i elementi più impurtanti chì assicura u funziunamentu propiu di un sucho organu impurtante di u corpu umanu cum'è u musculu di u cori. Hè per quessa chì una table rich in products with vitamin E hè cusì impurtante per qualsiasi persona chì hà qualunque parechji problemi di u sistema cardiovascular (à a strada, questa hè applicazione à i fumatori).
Tuttavia, quellu chì ricerche in vitamina E ùn sò, in casu d'urgenza, bisognu di aghjunghje un supplementu di farmacia à a vostra dieta regular.