Molti atleti utilizate creatina , chì aiuta à ottene risultati incridibuli. Però vede si creatina dana u corpu. Statistiche dimustrà ch'è u percentuale di effetti secundari hè assai spertu, circa 4%. Parechji sperimenti sanu sanu l'effetti positi di creatina nantu à u corpu, ma ancu sò quì qualchi eccezzioni.
A retenzioni di l'acqua in u corpu
U prublema più cumuni in l'atleti chì cunsuma l'adittivi di l'alimentariu. A creatina torna l'acqua, ma ùn hè micca preghjudiziu à tuttu. U fenomenu hè assicurativu normale è di tutte l'invisibili. Pudete definisce a quantità eccessiva di l'acqua, solu s'è stà nantu à a scala, ùn vinaranu più di 2 kilograms extra. Ùn hè cunsigliatu per riduce l'inguernu di fluidu o di travaglià senza modu di ridivà. U liquidu stessu si alluntanassi appena vultà in u supplementu.
A deshidratazione
L'utilizazione di creatina pò diri à a desidratazione. Questu effettu nascita da a deshidratazione, perchè elli si trovanu assai prucessi metabolichi, equilibriu alkaline, etc. Per rimpiazzà questu, hè necessariu d'aduprà a dosa di u cunsumu d'acqua.
I prublemi cù u stomacu
Una altra cunsiquenza di u cunsumu di creatina hè un disordine digestivu. Se manghjate u supplementu nutrizionale, pudete sentate u malu abdominal è nàusea. Questu hè più spessu vistu in a fase iniziale. Per disperse di questu, possu sempre solu creatina di vita in càlluli è riduce a quantità totali di cunsumu.
Muscular cramps
Questu hè un fenomenu pocu raru è hè assuciatu cù a desidratazione o cù un pesu dilatori.
Comu pudete a vede, u cunsumu di creatina tene pochi contraindicazioni, chì in comparatione cun una quantità numerosa di prestazii hè micca tutale.