I prublemi cù u collu sò un flagellu di i ghjovani muderni di u ghjornu chì passanu a maiò parte di u so tempu in l'urdinatore è spessu ùn anu più tempu di ghjucà i sportivi. Sembra: nunda seriu, ma cunfortu minore è periculu in u collu pò poveru à forti prublemi di salute in u futuru.
Per impidiscia di sta succorsu, hè bisognu à rigulari nantu à i carichi per u collu di Shishonin, chì vi descrierà per voi in più di dettu, è ti dicenu. Candidatu di Sciences Medici Alexander Shishonin hà sviluppatu a gimnastica per u collu , chì cumpresu un settore d'esercizii semprici è accessibuli per quellu chì cuntribbnu micca solu per prevene i prublemi cù u collu, ma ancu tratanu e malatie più frequente. A funzione principale di a ginnastica Dr. Shishonin hè chì hè tutte e sicuru, è per fà l'eserzii, ùn pò micca ferite.
Compleccu Shishonin hà cunsigliatu di i persone chì soffrenu di marvagità, ipertisione, problemi di memoria, insomnia, u dolore di colpu è u dolore in i membri superiore. Inoltre, u carricu cuntribuisci à a normalizzazzjoni di u flussu di u sangue in u sensu, è, in cunseguenza, reducidu u risicu di una malatia cumuna cum'è un colpu. L'effettu terapicuu di l'esercitu hè assicuratu in u studiu di i musculi più profughi di u collu, chì sò rispunsabili di u situ di l'acqua è di i nervi chì anu vicinu à elli.
Tutti i exercici di ginnastica sò assai simplicitati è faciuli di ricurdà chì si ponu fà ancu per u calore in u travagliu. A funzione principale chì distingui u complexu di parechje altri hè chì ogni muvimentu di u collu hè stituutu per 15 seconde. Pudite à pusà cum'è piacè, u principale hè chì a vostra volta sia diretta.
Complecità di exerciti
- U primu exercitu hè chjamatu "Metronome" - a cume inclinazione in a parti, chì deve esse ripetuta 7 volte. U secondu sirviziu, "Spring", in u quellu hè bisognu à esse strinta in u collu, è poi pull it up, senza tipping the head, hè fattu 5 volte.
- U prossimu exercitore hè "Oca": piglià a so testa versu u striscia tramandata à un certu armpità, fegate durante 15 segundus, è poi attraversu a pusizione di partenza, stende a testa è avà per l'altri l'armpit. Retechjarà u collu in questa position durante 15 segundos. Repetite l'exercitu 5 volte.
- Allora segue a "Fighjula in u celu": vultemu a testa in a parti finu à stà e tirimene nantu à u mandibule, ùn hè micca risuscitatu, ma sente a tensione sottu a volta di a testa. Repetite 5 volte.
- U prossimu ejercitamentu hè "Frame", induve esse bisognu, per esempiu, da mette u palmu di a vostra diritta nantu à u spallezzu oghje, viaghja a testa à a diritta è presse a to quattru nantu à l'spalla. Fate stu muvimentu in ogni banda, solu 5 volte.
- Per fà i so esercizii "Fakir", hè bisognu di risparmià e mani in i lati è pente finamente e mani in a so testa. In questa position, turnate a testa in u latu è fate guardà cù 15 segundos, poi rilassate, fracciate i vostri braccia è fate u listessu chjucu a testa versu l'altru viaghju. Repetite 5 volte.
- Quandu vene u "Avagliu" - ghjustu e mani in i lati à u livellu horizonte è pigliate a volta, aghjunghje ellu durante 15 segni è fighjate. Allora fate a linea di u "pianu" cù i vostri mani in una direzzione è i rimesse è ripite u listessu cosa, ma in a direta opposta.
- Esercitu "Heron": dissi i soliti e mani à i lati, ùn hà impastatu fermamente, pull it all the way back and pull your chin up. Fate una copia di u postu durante 15 segundos e repite l'exercitu 3 volte.
- U prossimu exercitore hè "Arbre": righene i mani in i lati à u pittore, palmi di praticà à u suffittu è stendi in altizza, mentre spinghje a testa versu, ripetite questu 3 volte.
Sì ùn avete ripetitu questa ginnastica tutti i ghjorni, almenu 2-3 volte à settimana, avete rinsignate u risultatu.