Vulendu chjaru per u fattu chì ùn ci hè micca una pussibulità chì ùn avete micca per esse forme , ma ancu in casa. Ùn ci hè un locu, u tempu, u sforzu, a lista di e ragiunamenti à l'uffiziu celestialu pò esse continuatu indefinitu, se tali opportunite ùn esse micca presentatu.
Eccu, per esempiu, l'esercizii per a perdita di pisu di u corpu entene bisognu di passà solu 14 anni è un minutu. In quantu à u spaziu, invece per u cumpetinu tutali di esercizii per a perdita di pisu per tuttu u corpu ùn avete micca più di dui metri, o più preferitu un territoriu equivalenti à a vostra altezza cù l'arme in legnu in a pusizioni propensione.
U tempu ... Puru, ancu s'ellu ùn avete 15 minuti per tuttu questu durante u ghjornu, pudete esse ghjustu 20 minuti prima, per esse à 5 minuti è travaglia for 14 minuti.
Interval Training - 5 exercici è 5 circles. À u travagliu - 25 secunni in ogni persunale, in reste - 10 secunni. Questu hè veramente un esercitu per a perdita di pisu di e parte di u corpu, è vi vede per sè stessu a fiducia di tali affirmazione, finu à chì fate almenu un circhiu di cinque.
Eserciti
- IP - standing, pene anch'ellu à l'ombreide aparte, bracce bent in i coddi, pappà abbitanti parallella à u pianu. Avvicinà i nostri ghjinochjami cù a so altezza à u palme. Se ci sò e forze, susciteghja i vostri palmati supiriori, più impurtanti, ùn lascià micca in i ghjinochje è ùn fate micca daveru.
- Pigliemu l'enfasi cuminciatu, alluttendu i ghjinochji à u pettu alternativamente in l'exhalazione. A sponda hè ancu, u stomacu hè stintatu, i ghjambi sò rimannati à a fine.
- Avemu per andà in li spaddi, i peri ùn sò inturniati è suscitati verticalmente. Suggeriscenu dui poni in a stessa volta in l'exhalazione, è in l'inalazione ci arrubbunu. Mani nantu à a cintura o in u spicu di u collu, a cintura hè tutta sana à u pianu.
- Pigliemu un enfasi rirennu, i piu simulà correre cù una risita alta di i ghjinochje.
- Arrìzzu nantu à u pavone, nantu à i so rinculi, e cugliuni stinnilicati, armati supra a testa. In l'exhalazione, facemu l'elevazioni di u corpu cù un giorno à a direzzione, è in parallelu chjude à u pettu di u ghjornu di u ghjornu. Doppu a inalzà ci arrimbà nantu à u pianu. Alternui à i dui costi.
Repetite ogni successivamente 4 più volte.