Per aiutà e vostre articuli per esse in modu, avete bisognu d'eserciziu specialu chì prutege a so mobilità. Una bona opcione per questu scopu hè l' eserciziuni cumuni di Bubnovsky. Stu tipu di gimnastica hanu ricivutu u so nome da u creatore, Bubnovski Sergey Mikhailovich - meditru di scienzi medichi. A so attività hè cunnessu cù u trattamentu di e malatie di u sistema musculoskeletore.
A gimnastica articule di u duttore Bubnovsky usa riservi umani internu è ùn aiutau micca solu per ridivà di a malatia, ma, in più, per amparà cumu fà senza medicazione pigliati cù IHD, diabetes, bronchial asthma, etc.
A gimnastica sicondu u metuu di Bubnovsky hè adattatu per ogni persona, invechje di l'età è di i pelle. I prugrammi speciale sò stati sviluppati per e pregnant women, grazie a quale hè pussibule per impediscerà di u spalle finmente e, normalizà a pressione di sangue, per prevene i varicesi. L'anziani sò ancu attruvà un programa adattatu per a so età. Ancu pè i zitelli, ci sò esercizii chì sò realizati per prevene viulenza di a posture, di displasia, ecc.
A gimnastica per a Bubnovsky junturi hè tutte sicurezza, ma avete bisognu à sente cun vigore cù i vostri sentimenti. Ùn ci hè micca movimenti brutta è elementi complexi, perchè u so ghjunghje hè u trattamentu, invece di fà cum'è musculus o perde un pesu. Hè per questu hè chjaru cumu esse realizatu esercizii sottu a tutela di l'instructore, chì cuntene a currete di u performance.
I exercici terupessiichi da u metudu di Bubnovsky: exerciti
U cumplicamentu classicu cumporta l'esercitiu di stinzamentu, u sviluppu di l'articuli di u malugheru, i junturi di e mani è i pedi, rinfurzà i musculi di a pressa è di u mussulamentu, da certi elementi di gimnastica qigong .
A furmazione hè dirigata sottu a musica di calmassu calmamentu, chì aiuta à calmà è foca nantu à i movimenti. Quale hè cunsigliatu per cumpone gimnastica in a so rutina ghjurnata? Dona durante a gravidanza è u prossimu perduratu di rinfurzà dopu à partitu, e persone cù un stilmentu sedentariu, in particulare u travagliu di l'ufficiu cun u travagliu sedentariu è anziani dopu à 40 anni.
Quì sottu un ligame à u video, chì detalla l'eserciti per i principianti. U cumplessu complemente dura solu 40 minuti. Inoltri vi riceverete ricumpandazioni è cumenti da u duttore Bubnovsky.
Se tenete prublemi cù u sistema musculoskeletore, pudete bisognu di un accordu ndividuali. Cuntattate un spicializatu à sviluppà un individuu
Dopu à 3-4 mesi di furmazione (sottumessu per a furmazione), u risultatu serà veramente sensu, u dolore d'u doru scorredete, u cardiogramu hà megliurà, è a stampa stabiliscia.
Aghjunghjite alculyersu novi esercizii, cunghjicheghja u vostru complexu è più impurtante ùn eseguisce micca di respira degne.
Comu sceglie u tempu di furmazione? A gimnasia cumminciosa di Bubnovsky ùn hè micca attaccata à una certa parte di u ghjornu, pudete fà cumparisce qualsiasi circunità duverevule, invece di l'esercitazioni di a matina o à l'antenata o ancu in a sera. Ma preferibile micca più tardi à 2 ore di prima di sdigharà (altri affirmate dopu à l'esercitiu fìsicu, anche petite, ùn saria micca di pudè dorme) è ùn mancanu nantu à un stomacu tuttu, st must wait at least 1.5 hours after eating.