Tai-bo hè un programa di fitness chì combina tanti elementi diffeenti chì dopu à uni mesi di furmazione chì diventenu un maestru in parechje spazii à tempu! Questa diversità hè basatu nantu à aerobica di ballà cù elementi di i più stili varietà di danza, è in più di questu, questi meraviglie è utili chì si tratta di difesa d'autodevana è di boxing si usanu. New, inusual è exciting! Hè bellu chì nisunu vi fòrmanu à fà fille: puderete imagine un avversu davanti à voi, ma nimu hà esercitatu in un paru.
Fitness tai-bo: benefiziu
Tie-bo hè à tempu aerobics è arti marziali, in cunnessione cù quale è e benefizii di sta lezzione sò assai. Cum'è qualsiasi eserciziu aerobiu, e lezioni di tai-bo aiuta à effettuà a grassa di grassu, è in ogni locu, cumpresu in l'abdomen. Una cullizzioni enormi nantu à e mani è pedi risultanu in u vostru corpu acquistendu l'elasticità è a forma attraversa in un pericchiu pocu tempu.
Un'altra plus hè chì, in u risultatu di e classi, perde u stress, chì vi faci sfruttà torna nantu à i vostri amori. Hè per quessa, inseme, cù e lezioni tai-bo, l'armunia è l'arraggiatori venenu in a vostra vita.
U cunsumu calori per tai-bo
Questa furmazione permette di creme un numeru recordu di calori: una ora quandu 10-13 unità per kilogramu di u vostru pesu. Questu hè, se pensate 60 kilogrammi, da quella di una lezione chì brastarà 600-700 calori!
Outfit è musica per tai-bo
A musica per stu furmazione necessita una energia animosa è dinamica, veloce è carica. Vi permette per sintonia in modu cusì. Ùn ci hè micca bisognu specialu per u vestitu: ùn deve esse liberu di restraint, ligere, transpirable. Un requisitu separatu per i scarpi: selezziunate certi scarpi per ch'elli vulete stabilisce u piezzu perciò, è a sola ùn ponu micca sciddicate. Avete ancu guantu di pelli.
Tai-bo: Exercise
Se parlemu di u cursu generale di l'addevu standard tai-bo, hè assai simili à l'esercitu aerobic classico. Cum'è qualsiasi furmazione pè e donne, u tai-bo cumencia cun un bellu entrenamentu, chì vi permette di calenderà tutti i gruppi di musculus. Dopu à questu, stese stig. Allora l'instructore prupone à apre studià diverse tipi di colpi, seguitu da esercizii di forza è saltimi. À u primu tai-bo per i principianti ùn deveru spavintusa impetuosa, ma questu pace li permette dump.
Cunsigliate i esempi di eserciti:
- Elusive movements . Imagina un fortu oppostu chì circava di strikeà à a faccia. Fate i muvimenti cum'è s'è vo vulete salvà stu colpu (ricurdate i numerosi filmi è l'eredi invucatu). Ripete in u ritmu per un minutu.
- Cubi di a stampa . Questu esercitivu hè respiratoriu, è ancu di influenzà a pressa, affetta à u corpu entene - sicuru, in u modu più positiu. Pettine nantu à a rugna, strapate i vostri spalle di u pianu è à tempu cù un colpu cù a manu, esprimi l'aria cù forza. Fate l'esercitu à un passu veloce per un minutu.
- Un colpu à u plexu solidu . Diffiri un colpu impastitu à l'avversu in u stomacu: per questu, inclineghja u corpu, turnate a voglia è a ghjucà cundutà: ùn avete micca bisognu di stretchà u calcitoninu, ma u ghjinochju quì sottu un pozzu curta. Repetite per l'altra parte. Ripete in u ritmu per un minutu.
- A battaglia . Mentre era statu, fate illustraglione cumu si stende l'inemicu è pruvate à difende: dopu à ogni simplicità, cogliu a to fàccia cù a to manu. Tutti i muvimenti anu da esse lampu veloce, forte è chjara. Ripete in u ritmu per un minutu.
- Equilibrium . Questu sercutu serà difficiule per quelli chì anu un sensu daveru di equilibriu. Pettene nantu à un pede, tira à l'altru, è seguite cù parechje pezzi claru, chjaru è forte, com'è sè stati punzonati cù un ughjettu. Ripete in u ritmu per un minutu.
In fine, ùn scurdate micca di a stirazione - a versione clàssica hà da fà. Assicurata nantu à a chjappia, i peri recta spiegalli è si stende finu à u dirittu, à u left è davanti à voi. Repetite parechji volte.