Chì ghjè creatina?

Creatine hè un compostu organu chì pigghia una parti diretta in u metabolismu di l'energia in i canti di u muskulu è di u nervu. A so esistenza in u nostru corpu hè stata revelata 160 anni fa. A creatina hè sintetizzata in i rizzi, u fegatu è u pancreas, per mezu di u sangue hè mandatu à i musculi. Ma già i muskoli ci allora è l'utilizanu com'è una fonte d'energia. A creatina hè necessaria per noi in ogni attività fisica, u muvimentu è, in generale, l'esistenza.

A creatina hè ancu chjamata fonte di a energia di u nostru corpu, o un combustible di musculu. Aumenta a stamina è prumove a più efficenza. Piuttostu hè produitu da u nostru corpu, più energia chì sparsa. Perchè chì creatina hè necessariu, hè più cunnisciuta per l'atleti. Dopu tuttu, hè per elli chì i musculi ghjucanu un rolu particularmente impurtante.

A maiò parte di a creatina avemu da manghjà. E quantu avemu avè, più u nostru corpu destinarà a energia. Ma, perchè hè cuncepimentu da a natura chì u voluminu apprussimatimu di creatina, chì hè sintitizzata in u corpu umanu, hè 2 grammi per ghjornu.

Questu hè abbastanza per a vita normale, ma per a realizazione di fede ùn hè micca abbastanza. Hè perchè chì a creatina hè utilizata in forma di additivi biologichi attivi in ​​i persone per disciplinaru, in particulare in culturismo.

Questu hè dovutu di una altra funzione di creatina - retarda l'acqua è aumenta u voluminu di i canti di musculus. Dopu à questu, i musculi sò più atractivi è megliu percece i travaglii. Dunque, in l'atleti, a creatina hè utilizata per ottene a massa musculaire. Una altra attività di creatina nantu à u nostru corpu hè da a cuntenente di u liberu d'acidus lactic. Ma questu hè cumu pruvà a sensazione ardenti in i musculi, quand'elle sò ingaghjati in eseriti per un pezzu di tempu o cù un usu dissimulatu. In cumprendimentu, creatina si aiuta per ricuperà più rapidamente dopu l'entrenamentu è ancu di novu à inizià i exercici.

A creatina hè ancu cunsiderata cum'è adjuvant à a perdita di pesu. Hè pruvata da a ricerca di i scientisti americani. Per creà l'efficacezione di furmazione cù l'aiutu di creatina, ci hè un tempore tempuraneu di caghjoli di grassu è di perdita di pesu.

Unni creatina si trova?

Comu chjaru esse cagiunati, creatina si trovani cun l'alimentariu. Ma micca cun qualchissia. Ci hè prudutti cun un cuntenutu più altu di creatina. Hè impurtante cunnosce micca solu l'atleti, ma ancu i pirsuni guidendu un stilu di vita attiva. Perchè avemu bisognu di creatina, avemu dicisu. È ùn vole micca solu l'atleti. Avà un pocu di quandu hè cuntene. Dopu tuttu, per incrementà a energia, hè megliu utilizà creati naturali.

U più gran quantità di creatina cuntene u pruduttu d'urighjini animali: pesci, carne, prodotti lichi. Per esempiu, per avè 2 grammi di creatina, avete bisognu di manghja cinque chilò di carne, o 400 grammi di carne di porc, o 600 grammi di coddu, o 200 grammi d'aringa. Certu, cù una cumminazione di i prudutti, a creatina hè digerutu megliu. Ma avà hè scurdata perchè ghjente hà attivamente impegni in u gym, cusì fugliale nantu à a carne. Ma per cumpielu u fornimentu di creatina cun entrenamentu vigoroso, avete bisognu di manghjatu. Per quessa, a creatina hè più spessu usata com'è additivu in a so forma pura. Quelli chì ùn vulete micca cumpralli musculus, sta forma di ricivutu di creatina per tuttu.

Di sicuru, assai di noi portanu un stil di sedentariu. Dunque, u corpu ùn hà micca bisognu di una gran quantità di energia è, per consensu, ùn ci hè micca bisognu di creatina. Dopu tuttu, l'azzione di creatina si trova in cungizione cù l'esercitu fisicu.

Eppuru, a creatina hè assuciata à parechji di a male half, per i femine, u cunsumu ùn hè micca significatu. A ricerca scientifica hà amparatu chì l'effettu di a creatina cun u corpu di l'omi hè una cosa più palpable ch'è u so effettu in u corpu femminili. Questu hè duvutu à u livellu di testosterone . Ma sapemu chì a creatina contene e so musculus in tonu è ancu, durante a perdita di pisu, mantene a massa muscula in norma. E questu hè impurtante. Dopu à quandu, quandu anu crèscenu ghjustu, ùn solu micca u pienzu di tissutu grassu, ma ancu u tessulu musculari.

Ma, utilizendu creatina per pudè formate una figura, vale di ricurdà chì ancu à l'atleti cù l'esercitu fisicu attivu, un esercitu di creatina pò esduce effetti side . I medichi ci ricumandenu di furnisce u vostru corpu cù creatina in più in u casu di furmazione fisica activa.