Per disperse di e latticeti più altri è sempre in cundizione perfetta, in più di nutrimentu propiu, hè bisognu di esercitarà per pèrdite pisu. Grazie à a furmazione, pudete gastà calori è grassate. I più efficausi sò attrattivi aerobici , basati in endurance, è sò chjamati furmazione di cardio. Per disperse di ipositi grassi hè necessariu di furmà assai, ma u risultatu serà valutu! A causa di u fattu chì a furmazione si mette in l'aire frescu, i celu di u corpu sò saturati da l'ossigenu. U ritmu di u travagliu deve esse u stessu da u principiu à a fine.
I deporti populi di perdizione di pisu
- Natation . Duranti questi svolgiunisti, tutti i muscoli sò svolti, ma l'esercizii sò gentle. A Natale aiuta à ridivà di i prublemi averebbi è formate una postura corretta. Per piglià u risultatu in a piscina deve esse almenu una mitadila, è u numaru di capacitei per a simana devia esse 3 volte.
- I sports walking . Questu hè u megliu sport per a perdita di u pesu, chì hè adattatu per a donne d'une sport. Cammellu si deve rythmique, vi tocca à sente quandu i vostri musculi sò travagliati. Pruvate à passà almenu 8000 passi un ghjornu. Se ùn avete micca un putasti, allura a durazione di a furmazione hè di 1 ora.
- Ghjucattimu . Accuminciassi cù distanzi petite è anu aghjustà a durata di a strada. A pèrdita di u pesu cù l'aiutu di stu sport hè a più popular. Per run era còmpiu è còmiserimu per piglià una bona robba è i scarpi.
- Riding a bicyclette. Hè assai impurtante si vulete perdiri pesu,
eppo chjamate longu e distanza recta, è se rinfurzate i vostri muskoli, dopu avè undubile à e strade di parcours bumpy, duv'è devi à passà sinu à a crescita, per esse gastru più energia. A durazione di a furmazione sò da almenu 1 ora, è deve esse 3-4 volte à settimana. Tali exerciti estenderà e nucali, migliurà i musculi di e gule è l'abdomen. - Dancing . Questa opzione, in più di perdienti, vi darà più piacè. Dopu tali furmazioni pudete sviluppà a vostra gràzia, plasticità, migliurà a figura è vanu. Ancu ùn si pò micca dettu perchè u numaru d'indicazione in i balli: ballroom, hip-hop, cuntemp, strip-dance, balli orientali è cusì.
Ricurdativi chì solu a cumminazzioni di dieta è sport per a perdita di pisu darà un risultatu chì pudete constantemente mantene.