In u corpu umanu, cù l'alimentariu, i proteins, i grasi è i carbuidrati sò. Pigliate ciò chì di manghjate prima di furmazione, è ciò chì hè megliu esse rinunziatu.
Carbuidrati prima di furmazione - a fonti principali di "energia veloce" necessaria per u travagliu di u moveru è i musculi.
I codici sò contraindicati prima di l'usu, quand'elli ritentanu a digestioni è sò cunsiderate un alimentu seriu per u stomacu.
Li prutini prima di furmazione ùn ci daveremu micca di l'energia addiziale, ma cum'è fonti d'aminidià cichi necessarisi per u travagliu di musulmane è u travagliu uttanu favorezione favuriva a sintesi di prutezione sùbitu dopu a furmazione.
Da i prudutti di nutrimentu sportiu prima di l'esercitu, spessu usanu a proteina chì, à causa di u cuntenutu di a robba alta qualità, cuntribuisci à u travagliu efficace di i musculi è l'aumentu di a massa musculare. Quelli chì vulianu ridere di l'excrementu grassu è acquistà energia extra prima di furmà una L-carnitine, chì possa prupietà lipotropica.
Pudemu manghjà prima di furmazione?
Eattore prima di l'esercitu hè una nutizie necessaria di nutriutti, senza ellu ùn esiste micca u travagliu cumpletu. Per quessa, sempre ci hè sempre una bisogni, ma avete bisognu di sapè quantu prima di a furmazione pò esse manghjatu. U tempu ottimali per manghjà hè circa 2-3 ore prima di l'iniziu, ma sicondu a caractèrei indivìzii di u corpu, u tempu di ricivete pò esse aumentatu. In quantu à nutrimentu nutrittu, in quantità è in a combinazione curretta di pruteze è carbuidrati pò esse manghjate ancu 15-30 minuti prima di furmazione, ma micca più di 25 g di prudutti. Per esempiu, una pagnotta, una cuchja di panguti o un pocu di crackelli darà una carica di vivacità è energia per u tempu di eserciziunà è in micca manera in male.
Ciò hè megliu di manghjà prima di furmazione?
L'alimentazione deve esse bè equilibrile è faciule, per quale si meriteghja di rinunzà un alimentu grassu è pisu, è ancu di limità a quantità. A parte medja deve esse 300-400 g.
Hè megliu di manghjarete varietà di grassu di carne è pisci in cunglinda cù carbuidrati in forma di pasta pasta, patate, cereale è pane.
Ci hè una quantità di prudutti chì sò spessu insinceri in a materia di i beneficii o dannu di u so usu prima di furmazione. Cunsiderate a più popular di elle.
U zucchero in a forma in quale l'aghjunghjemu in tè, ùn hà pocu nuddu valor nutrizionale per u corpu è u 99% ùn hè nunda più ca un carbududu simplice è ùn cuntene nè minereali ni vitamini. Ma! Hè carbuidrati semprici chì ci duna energia veloce, ma u so excessu hè almacenatu da u corpu in a forma di grassu. U zuccheru prima di a furmazione hè, sicuru, possibbili, ma hè megliu a sustituìssinu cù qualchì caratteru di caratterìficu cumpletu, per esempiu, pezzi o chocolatè negru.
U banana hè una surgente di u bon anime è l'energia. Stu fruttu cuntene ferru, calcium, magnesiu, potasio è fòsforu. In a banana hè fructose , saccharose, glucose, fibra è vitamina C. In più, i bananas prisentanu triptopanu - chì hè stata processata in a serotonina, popularmente chjamata "l'hormone di a felicità". U banane pò esse cunsumatu, prima è postu a furmazione, per più
U furmagliu di casgiu cuntene tutti i aminòciti essenziale è hè pupulari à l'atleti cum'è una fonte di prutezione è altri nutrienti. Ma ùn scurdate micca chì u furmagliu hè digestionatu da un pezzu tantu, perciò megliu aduprà da l'esercitu. Prima di furmazione, u curda pò esse manghjate per 4-5 ore è micca in quantità assai grande.
I ozii sò una prima fonti di prutezione, ma l'oghje di polli primasete aumentanu u riscu di piglià salmonella. Dunque, avete trattatu i so usu cun prudenza. Oghje prima di l'esercitu pò esse, ma hè megliu è più efficafogliu per fà. Basta à prestu attenzione à u fattu chì u biancu ovu biancu hè digerutu megliu da u primu, è a catina hè assimilata megliu in forma prima.
Ovosi preziosi davanti à furmazione - un pruduttu populari per i principianti "kachkov", ma i so benefizii sò troppu esaggerai. L'usu di a prutetta hè assai più effikau dopu à u sforzu fisicu à aghjunà a suntesi di prutezione, è dinò a rapidità è a recuperazione sana.