Nzinu cu l'suduri, chì hè attivamente spregulatu durante l'esercitu fisicu, ùn perdemu micca solu i prudutti di decadenza, ma ancu minerali è salti d'utilità chì sò in u sangue di plasma. Sti perduli devendenu riabilitatu cù l'acqua, è anche si l'appartenance di u so cunsumu hè un estereotipu chì hè stata messa in capu, ora avemu da pruvate à trasmette micca micca solu i benefiziò, ma a necessità vitali di u salottu di acqua.
Pudete ...?
Ogni appiccatu si dumanda, u furmà è a reta di a larga mundiale in una pregunta trivial - ponu una buccia dopu à un furmatu, chì, sfortunatamente, ùn pò micca sempre avè una risposta kompetenti.
Prima, capite chì avete bisognu di vìviri ùn solu dopu a furmazione, ma ancu in u tempu.
U cunsumu di l'acqua duranti a scola aumenta a nostra capacità di travagliu , è se ti vede suluzione di carbu idratate, hè ancu pruteggià per piglià a goccia di u glucose di u sangue, è, per consensu, un forte aumentu.
Sittana
Ci hè chì a sedenza ùn hè micca esattamente u indicatore per direzione di a nostra bisognu di l'acqua. Mentre chì l'avemu sentu (è chì di dì chì quarchi ùn simu micca avutu bisognu di u sensu), u corpu hà digià persu una quantità significativa di umidità. Cusì, hè cunsigliu per bevande l'acqua, invevule di a sedienta, in intervalli equitazioni. Dopu, avete da esse adupratu di sta sensazione d'acqua in u stomacu.
Chì beie?
Sì cun l'idea di cuntinuà sempre una buttiglia d'acqua cun voi cunghjiglise, parlate di ciò chì vò cumprà prima è dopu l'entrenamentu.
L'Associu Naziunale di Trainers Sporti recomenda edità 3 tazzi di acqua (circa 700 ml) 2-3 ore prima di furmazione, è 20-30 minuti prima di l'iniziu di a session, possu micca un vinu.
Duranti i lezziò, hè megliu per beure l'acqua tranquilla pura o 7% di carbonu solu. In quantu per ciò chì hè megliu per bevede dopu l'entrenamentu, da quì avà hè una scelta più larga è deve esse guidata da u scopu di i vostri studii.
- Quandu perderà u pesu, hè megliu di bevande l'acqua, perchè ùn mancu cuntene calori è normalizeghja solu u equilibriu acqua.
- Sè a guaranzia di pesu, u zucchero di fruttu avarà adattatu. Puderanu ancu esse inborrazione prima di l'esercitu,
invece di un fucili. - Ciò chì avete bisognu à vìviri dopu à dui ore dopu a furmazione hè una materia distinta. I scientisti americani recommandé recommenishing l'equilibriu di carbuidrati è di prutrate cù cacau. Inoltre din beura pò esse rimpiazzatu da u latti.
Sì ùn ùn furnite u vostru corpu cù un bellu fluidu, risicate di riesce "inchatu" da a ciappa. Quandu ci hè qualcosa chì manca in u corpu, u principiu di esse postponatu "in riserva". Cusì l'acqua s'acumule in i vostri tessuti sottu a so pelle, chì ùn pare micca pocu attrattivi.