I metri più reale è affordabbli per perdiri u pesu sò furmassi in casa. A popularità di l'accadera di a casa hà iniziatu, forse, cù cassette video cù famosi mudelli chì ci ponu usà cumparisce a so "rutina di ghjornu" in l'altra parte di a pantalla.
Oghje, l' esercizii di fitness in a casa anu acquistatu una forma tutta diversa, semi-prufessiunale. A siconda donna hè una gioielli di fitness, pruvate tuttu di arti marziali à ballroom dancing. Stu fanaticismu inclina i nostri pinsamenti à u fattu chì, forsi, fitness in casa ùn mai perderà a so rilevanza, almenu finu à chì e donne cercanu di circà à 100 (micca anni, è milioni).
Eserciti
Opere di voi per fà esse realizatu l'esercitu di fitness per a migliurà a forma di i malati è i peri.
- Anu larghebitu per u spiccizzu di i cutturati, i ghjinochji rilassati, mezza testa, stomacu cun forza, i spaddi s'arruciru. Fate a mezza squatalla, cum'è s'è tù sitate nantu à una sedia, ma micca finu à a fine. Duranti i stracciati avemu pigliu e mani in fronte per un equilibru megliu. Avemu 16 volte.
- Inhale and exhale.
- Lasciate u pede ne manu, a perna ghjusta hè testa, a manca diretta. Si risusciteghji nantu à i ddi pisci, pruvucalli i cattivi in fronte è fà u pettu, stragglienu u calcariu di a perna. Ora stallate, ghjustu à u pede di u pede - ghjustu a pernuttà, dà la volta. Stretch the back of the thigh. Connetta i peri e cose, mani ripitate nantu à i cadaveri, circundendu a volta, ritornu à a pusizione nantu à i peri recta.
- Avemu avemu cambiatatu i nostri pierri è esse realizatu l'exercitu previa di l'altra parte.
- IP - legs together, avemu di diventà u pede di u lunttu, si aghjustemu, tornammu à a FE. Facemu turnà a perna da mancu à u latu, squat, tornanu à a FE. Avemu 16 volte.
- Fate a listessa squatto, ma stava in a squadra mentre facenu trè piani. Siccomu l'accadera di casa ùn pò fà senza l'eserciziu di perdita di pisu, pudete fà esse chjucu in spedizione, chì ùn ponu micca micca cremà tuttu u grassu nantu à quelli cadavani prufessiunati è femine. Avemu 8 volta.
- Portemu a riga di u ghjornu, u sicondu nantu à prossimu, nantu à u pedicurale, intricate. U rimette hè rimessu - a vina hè diretta, hè tenuta nantu à u tome. Regresu à l'IP - a lega hè intarrata. A speranza hè tirata, mani in fronte di voi. Repetite 8 volte è cambiassi i peri.
- Fate l' alzà davanti à l'alburi.
- Facemu un set - 4 volte aghjustate duminicati duppuli cù a retrazzioni di a so rinviata è à u partitu, ottu volte, ùn facenu turnà in u pettu è in parte una volta.
- Agitate e so gemme.
- A manu ghjusta hè stata tostada davanti, a riga di u lindumane hè retrautu è riaghettu. Dienghjamu a perna u ghjoscu è scinne, toccu u ghjinochju di u pianu. À a perna ghjustu detentemu u pesu di u corpu. Scopre à ottene 8 volte per legu.
- Complicating the task: while squatting we linger in the squat for three small sit-ups, then we rise, we lower our legs together and we return the leg back for squats.
- Ora facemu facciale cù un passu - facemu a realizazione di l'exercitu previ senza assicuranza chjuccula, senza pressu, solu cù a cunnessione di e ghjambi à a FE. Per a cumpetizione, hè pussibile di piglià in pesce di manu o di sustegnu nantu à un ascenseur un cinquinu magheru di una perna.