Infernuti di u sistema musculoskeletore devenu esse trattatu cù u muvimentu. Cumu? Depende di u casu specificu, perchè cun certu prublemi, u movimentu attivu hè contraindicatu, u paci hè assignatu un massaggio. Ma cù l' osteocondrosi di pittaghju avè da travaglià nantu à l'eserzioni.
Beneficii di l 'Esercizzi
Eserciti per a osteocondrosi di a regione torurica sò numinati per diversi razze.
Prima, anu aumentate a mobilità di a spina è l'amplitude di rotazione di e articuli.
Siconda, cù l'aiutu di l'esercitu di LUTS in osteocondrose pettu, a riezzione di i musculi in u largu hè sopra.
È, in thirda, a ginnastica fa possible "respirar più profonda" è questu ùn hè micca una besta. In l'osteocondrosi, i soggetivi spessu sperienze u dolore durante u respiru. Dunque, instinctively, cumenciani di respirazione superficialmenti, chì porta à l'ipoventilazioni di a parti infermale di i pulmoni. Eccu, ci hè un deficit d'ossigenu, è questu in tempu longu pò causà pulmonite.
Esercizii complexi per a osteocondrose di mama ùn hè micca solu attivà respirarse oghje per u sforzu fisicu, ma dinò, anu u so dulore, allistenu u timore di respira.
Eserciti
- IP - mentre nantu à a spalle, piglià i calzini adante, mani tirà finu. E li gammi e li vrazzi sunnu cumpritamenti cumplessi, stirendu a spalle.
- Pigliemu i calcutti nantu à noi stessi, movendu i so tacchi. Queste esercizii per u trattamentu di l'osteocondruosi di pit è sò usati com'è un calvinamentu di i musculi di u spinu, cum'è a normalizazione di a pusizione di a spina.
- Mani à i lati, pigliamu i ghjinochjati à u bacinu, a calà i so bè cù a manu dritta, a testa si vultò à a manca. Fighjemu a nostra volta, quantunque possibili. Dopu avemu aduprate a testa, movendu a pelvis à a destra, sottucchetta i ghjinochje à u left è fà turnà a nostra capità versu a diritta.
- IP - u listessu, racèmu i nostri ghjinochje nantu à i lati di a "farfalla", a righjina di a pelvis. Bajate a pelvis, senza cunnette i ghjinochje. Suggerisci a pelvis nantu à l'exhalazione, bassa cù inalità.
- Pene in pidata, susciteghja i ghjinochji à u to pettu, pigliate i vostri ghjinochji cù e to mani. Pigliemu a testa e pressu à i ghjinochje - riparà a pusizione. Avemu ciaffi u pianu finu à u pavone.
- Pusenu i peri annantu à a larghezza di a pelvis, mani longu u corpu. Piglià a pelvis nantu à l'exhalazione, riparà a pusizione è a calà a terra. Pudete complicà l'esercitu tramezu à i per centu. Oltendu, tornammu i taccasi à u pianu in l'ultimu postu.
- Fasce i ghjinochji à u pettu, piglià a testa in i ghjinochje, mani invacciate e so gemme. Fix and return to the floor.
- Fate a furmazione di a pelvis fora da a pusizione ghjacia à u pianu cun i ghjinochje è disposti diventati. E mani in u corpu, i tocchi tocca i tacchi. Cumplicating, climbing the calce.
- Rughjanti à u pettu, arrustisce a testa da u pavone, e perde aperte e mani.
- Half-bent legs sò cullati in verticalità, e mani chjappenu ghjinocchie, perch'ellu ghjira nantu à a spalle.
- Pusendu i nostri pedi, i nostri ghjinochje sò intrezziati à u cantu, e nostre mani in fondu à u paviu, si pusemu in a "farfalla". Archettiti in u spalle, tumbemu a pelvis da u pianu, trasmissioni u pesu à u spinu di i pedi.
- Pusendu i nostri cjosu, intrappugemu u nostru ghjinochje in u nostru mani, pigliate in pusessu contru i peri è in u nostru dorsu.
- Traspendu i ghjambii in larghezza di un bacinu, mani femu per ghjunghje nantu à un pianu. Solu l'elevazione di a pelvis scumpressate da u pianu, u corpu si forma una linea recta, e so pezzi e mani in relazione à u pianu è u corpu sò normi.