Damas, attivamente impastughjati in gimnastica, probabilmente anu intesu di u burner di grassu l-carnitine. Per altri femini chì pensanu à perditu u pesu, vale di dì chì L-carnitine hè una sustancia produtata da u fianu, chì hè rispunsabili di u metabolismu lipidu. E perchè sò cunsigliate per piglià l-carnitine per a perdita di pisu è cumu fà? Intendemu di trattà cun sti messagi.
Avete bisognu di l-carnitine per a perdita di pisu?
Molti picciotti sò inclinati à crede publicità, è dice chì per elli, l-carnitine diventerà un diventà chì questa sustanza miraculosa serà facilmente ridenza di l'eccess centimetri è di kilogrammi. Ma hè veramente necessariu carnitine per a donna chì vulete perdiri pesu? Pò dassi chì ùn deve esse micca pigliatu, perchè tutti sapemu a diffarenza trà publicità un pruduttu è a realità?
A carnitina hè prodotta da u nostru corpu è un numeru abbastanza hè presentu ancu di quelli chì sò dietà. Per quessa, a ricuperazione supporta di sta sustegnu hè micca una medità cusì necessaria. A risolazione obligatò di l'L-carnitine pò esse solu per i fiorità adegni à una dieta stretta vegetariana - in a so razione ùn hè micca una materia prima di a produzzione di carnitine.
A carnitine help to lose weight?
I studienti anu dimostratu chì i clienti di carnitine anu perde un pesu più veloce di quelli chì ùn anu micca ricevutu cumplementi alimentari cù u so cuntenutu. Ma solu questu si a combinazione di carnitine hè cumminata cù a dieta è esercitassi. A sustanza propria ùn pruvucarà nis-prucessi misteriosi di perdita di grassu in u corpu. Per quessa, sieghjate nantu à u lettu è di manghjà carnitine, ùn pò micca perde u pesu. E li picciotti chì si pigghianu carnitine per a perdita di u pesu, anu da esse inclusu in u so prugramma, l'aerobic exercise, altri ochse l'effettu serà più chjucu.
Allora l'ammontu di quantuti ùn hè statu affettatu di quantu duvete piglià e pills, ma quantu duverà in furmazione. Allora a question si sviluppa, perchè vo avete bisognu questu l-carnitine, u chjamatu burner di grassu? U fattu hè chì sta sustanzzioni aumenta a durabilità, hè per quessa chì i furmazioni sò più efficausi, è u metabolismu hè acceleratu, chì significa chì a perdita di pisu hè più veloce. A virità è una "ma" - l'appetite risichjate ancu, u corpu scumarà di dumandà u ritornu di questi calori chì avete in u giùmpiu. Hè per quessa a cumpusizioni di l'additivi, fora di a carnitina, includenu a fibra dietetica o l'extracte hoodia - aiutanu à suppressione u sensu di famu. Ma u risicu di l'appetite ùn saranu micca se sapi cumu edite carnitine.
Quante hè necessariu di piglià carnitine à una donna?
I schedari di carnitine intake varienu è dipennenu di i scopi chì l'atleta si metti per ellu stessu. Ma i prufessiunali sò un pocu simplice, per elli tutti i pruporzioni sò cunsiderati da u coach. Quelli chì vanu a perdiri pesce dighji bisognu di observà u schema di carnitine intake, è ricurdate di a dieta di fitness, perchè se continuate a manghjà com'è prima, l'attacchi di famu ùn seranu micca evitati.
Fighemu, forsi, cun una dieta: sò questi i regule chì deve esse ricordati à preparalli:
- I platti sò 5, ma micca più di 300 grammi ogne.
- A quantità minima di proteina hè 1 gramma per 1 kg di pisu corpu.
- Semplici carbuidrati in u dietu devanu esse à u minimu, l'alcoolate è i dolci un solidu "no".
- U cunsumu di grassi sò esse limitati à 60 grammi per ghjornu, è hè megliu se hè grassu monoinsatu (nocci, avocados, oliu d'oliu).
- I più frutti, u megliu.
- Mantene bè cù a norma di calori - ùn pudere micca esce da ellu, ma ùn avete micca cunsumate calori assai menu di u normale.
Per piglià carnitine hà avè u so effettu, in più di e carichi aerobati, includenu u putere, ma duveranu esse endurance - pocu pisu è un gran numaru di repetizione. U schema di piglià carnitine hè dinò:
- Per 20 minuti prima di colazione, 200 mg.
- 20 minuti prima di u pranzu, 200 mg.
- Per 20 minuti prima di u pranzu, 200 mg.
- Per 20 minuti prima di furmazione, 600 mg.
Avete ancu avè avutu in cuntu chì, mentre chì tù pigliate carnitine, avete bisognu di bevi café più spessu, altru di pudè avete da prublemi di salute - a carnitine hà un effettu interessanti.