Per parechje persone, e règule di un stiltu di vita sana hè assuciatu cù u rejet di i malasciuti è nutrimentu. In ogni casu, questu hè micca solu un sensu di misure dirigutu per migliurà a salute, hè un modu di vita, una fonte d'energia, forza, bellezza è longevità. Per guardà a vita più longa, avete bisognu di cura micca solu di u corpu, ma ancu di l'anima. Per quessa, e règule di un stilivu di strattu sanu diventà u so cumandamenti di ogni ghjornu.
Cumandamenti di una stile di vita sana
- Tanti pirsuni sapemu chì u muvimentu hè una cundizione necessaria per a salute, a longevità, a bellezza è l'armunia. Ma à u listessu tempu, a ghjente si riferite per una mancanza di tempu è un sensu di fatigue dopu un ghjornu di u ghjornu. Intantu, hè pussibule d'aghjurnà a attività di motore degnenu per una carica di u matina, u rifiutu di l'ascultu, cammendu cammini durante u lamentu di lunch, etc. Truvà a vostra manera di spenniri più tempu nantu à u muvimentu - è sì sempre senti più attenitu.
- A regula più impurtante di un stiltu di salvatoghja hè nutrition . A basa di una dieta sana hè prudutti naturale: frutti, verdura, biscotti, pesce, carne, prudutti di lattichi, ova, etc. À u minimu, hè necessariu per riduce i prudutti semi, pochi, documenti fasti è prudutti cun diversi additivi artificiali: limonaduli, maisonie, ioguru è curdoni cù edulcenu è cunsirvatori, mayonnaise, etc.
- Unu di i cumpunenti principali di un stiltu di vita sana hè u regnu di u ghjornu . A so rispettu ùn solu ùn influenza in modu di pulitica, di salvezza, ma ancu di disciplini, aiuta à attivà à u tempu giustu i prucessi fisiològii è muderni. Organizzà u vostru ghjornu aiuta à fà una lista di casi in quali avete bisognu di cumprà micca solu i cumerci, ma i cose piacevuli - caminari, restu, u tempu per passati, sviluppà cù e zitelli è familiari, sport, etc.
- Un altru regula impurtante di un stiltu di salute, chì parechji ignoranu - u travagliu deve esse piacè , è di satisfaczione morale è materiau. Sì avè qualchì almenu una di sti cundizzioni ùn si ncuntrau, u travagliu diventa un nuvellu di negatività è stress, chì hà un effettu negativu in salute mentale è fisicu.
- Unu di i preceptuli più difficiuli di un stiltu di salvatoghju hè a preservazione di u pensamentu pusitivu . L'emozioni negativi sò distruttivi à a salute umana, da chì avete bisognu à cummattiri. Cultivate emozioni pusitivi è una attitudine pusitiva à u mondu - pratica ioglie, a vostra passatempi favurita, medite, escote musica, etc.
Cumu accumincia un stiltu di vita sana?
Cumincià un stiltu di vita sana "da u luni" o "da l'annu novu" hè inùtule. A transizione trasversali à u novu regimu aduprà rapidamente a prutesta, è senza maiò forza di forza, vultà à a vostra vieja vita. Start small - with a charge of 15 minutes or jogging, denial of cigarettes and products harmful. À u tempu, cumencia à seguità è altri règuli di un stile di vita sana, sviluppatu da i medichi, nutricionisti è psiculoghi:
- ¡entrena tu cerebro! resolvi puzzles e funzioni lògichi, per via di queste si stenderà u prucessu di anziane di u core;
- Ùn avaleviatu è vedi u numaru di calori, ma ùn hè micca costu per andà in l'altre estremu troppu, chì ci hè troppu pocu preghjudiziu à u corpu;
- includenu in i dieti prudutti chì sò utili per i persone di a vostra età: pè e donne dopu 40 anni - prudutti,
chì cuntene omega-3 fatty acids (olii vegetali, pesce fatty), per l'omi dopu à 40 anni - corsi riculati in seleniu (riney, furmagliu); - dorme in una stanza fresca - sta aiuta per priservà i giovani è salute;
- piglià e decisioni indipindente è sapete cumu difendene u vostru puntu di vista - a cuscenza di l'azzioni favurizeghja per evità di depressione;
- pruvate à truvà una persona amata - cù intimità fisica, affettu è amore, pruduce una hormona di felicità - endorfini;
- venite da e vostre emozioni - e persone chì sustenen u còllera, l'ansietà è u risentimentu in elli, sò più spessu malati mentale è più suscettibbli per u cancer.