I prublemi cù u cùaddu di questi ghjorni sò cumuni à ogni segonda persona. E se prima sta regula hè stata sola à i persone di età matura, ora hè facilissimu cumuni di l'adulescenti è ancu i zitelli cù osteocondrosi. Avà a ginnastica terapeutica di u Dr Shishonin hà acquistata pupularità chì, per l'attraversi simule permette di sulitate u prublema.
Chishonin
Per via di l'estressi è a tensione nervosa constantemente, ùn solu solu u sistema nervu cintrali pesa, ma ancu a spine. A gimnastica di u cantu di Shishonin sò studienti per l'exercitu di ghjornu: ùn pò esse micca dannu, solu bè. Hè particularmente bè per quellu chì suffrunu da malgravi, stomacu, insomnio, problemi di memoria è di dolore à a cintina di l'ombra. In u cursu di carricu, vi discu u to collu, è prevene i cunsiquenzi più sfavatanti chì riducanu in disordini circulatori in stu dipartimentu. Questu hè particularmente cusì per quelli chì sò più di 40 anni.
Dopu dopu una settimana di carricu, avà chì u capu hè diventatu chjamatu, i pinsamenti sò chjaru è chjaru - tuttu questu hè assicutatu per migliurà a circulazione cerebrale.
Per amparà u cumplessu, deve esse realizatu ogni ghjornu per i primi dui simane, preferibbilmente in fronte à u specchiu. Allora pudete andà à e classi 3-4 volte à settimana.
Shishonin Gymnastics
U cumplessu hè creatu da riparà certe posizzioni. U video hè abbastanza dispunibile, è ancu firmatu, chì è cumu fà. Comu esempiu, detemu quarchi disposizione. U cumplessu hè assicuratu assicuratu, è pudete fà, almenu in casa, ancu à u travagliu.
- Inclineghja a testa à u dirittu, cum'è se stete stindendu l'orella à l'espatula. Fix the end position for 10-15 seconds. Ùn hè micca simplice quant'è quantu pari di prima visu.
- Inclinate a testa versu u left, cum'è s'è stati stinendu l'orella à l'espatula. Fix the end position for 10-15 seconds.
- Pull the neck up front and up. Fix the end position for 10-15 seconds. Allora pigliate a testa, ma micca una volta. Repetite parechji volte.
- Tire da u collu finu ad avantavente possibbili, fate a pusizione per 10 sondi. Allora da sta pusizione, movendu a prima prima à a direcia, in seguitu à l'uriginale, è dopu à a manca. In ogni pusizzioni, riparà u collu per 10 segundos.
Dove dopu u primu travagliu di stu complexu simplice chì serebbe cunsulemu spettaculu in l'area di u collu, cum'è dopu à un bonu masaje .