Rittaurà a figura dopu à u partitu hè unu di i motivi principali per avè ancu in u gravidenza. Infatti, a figura immediatamente dopu à u partitu ùn sottuponite micca i cambiammi attraenti: à causa di u spustamentu di u centru di gravità, a postura s'agrende, è i kilogrammi cullati durante u "pranzu per dui" sò in u ventu, i malfattenti è nucciasti. In ogni casu, sè se site una persona motivata, dopu avè correzzione di a figura dopu à dà nascita ùn hè micca un prublema per voi.
Cumu restaurà a figura dopu u partu: u passaghju unu
Cumu pensate, induve a perdita di pisu? Cù una dieta o un sport? Micca veramente. U primu passu hè stabbilimentu u gol. Pianu è misura a cintina, pettu, cosce. Allora, fate quantu chilò è centimètre vo vulete perdiri pesu è fate u tempu da quale duvete bisognu à affruntà. È normale perde un pesu da 1,5 a 3 kg per messa, perchè ùn mette micca mette realistichi - altri anu da arreri o rinviate oghje à e mani.
Scrivite tutta l'infurmazioni avete ricivutu è creanu un diurnu in quale avete bisognu di observe cambiamenti in pesu è cambiamenti setti in volumi di corpu. Avà chì l'aiutu hè chjaru, pudete piglià l'accion. Ancu dopu a seconda nascita, a figura si ricordarà assai prestu, se cumete u pianu!
Cumu torna a figura dopu u cunsigliu: passo dui
Hè impurtante di riviserà a vostra dieta, ma ùn murenu nantu dieti stretti è sfagghiati, ma preferete nutrazione propria. I so principeri sò familiarizamu da noi da a zitiddina: in a mane di a matina - kashka, durante u ghjornu - carne, pesci o aviculture avianu cù l'adornu di verdura, menu dulce, più frutti è prudutti d'allevatu. Evitari parechje cum'è patate-carne, pane-carne, pasta, carne, etc. Eccu sò cunglienii cumercii cumplicati cumplicati chì ponu interferiscenu cù a perdita di pisu.
Sè stà annunziate - hè bonu: u corpu si passa annantu à 500 calorie ghjornu per fà u latte. Ancu in questu casu, i principii di nutrimentu propiu vi farà benefiziu!
Eserciti per a figura after birth: step three
Hè mpurtanti aghjuntu attività fisica. Ùn hè necessariu per questa visita un club di fitness è ancu esse scuperta da u zitellu, perchè parechje parechje cun ellu creanu assai calori:
- Camini longu cù un passageru, durante ellu chì avete bisognu di caminari, quantunque pussibule, è ùn ùn si pò assittà micca nantu à un bancu cun una rivista.
- I ghjocelli attivi: criendu u zitellu in i so bracci, circhendu in a so stanza cun ellu, etc.
- I ghjuculuzzii: vennu à travaglià creativamente, recicla un in un momentu, pittinate o facenu sfarenti piani - questi sò grandi eseriti!
Inoltre, pudete cunnette u minimu entrenamentu di a matina. Sì avete abituutu cù una, cumprà in DVD o scaricate video lezioni cù un instructore di bonissima bellezza è una musica alegre à a Internet - questu aghjunghje motivazione!
Inoltre dinò, ricurdativi,
- per a cintura è l'abdomen: 10-20 minuti di torsioni di u lettu per ghjornu;
- pè e mani: 15-20 push-ups per ghjornu (possu in 2 proposicion);
- per i cosce è i buttiglii: trè sete di 15-20 piace i straccizii (anu bisognu à esse bè cumu: i peri anu più largu ca l'spalle, i ghjinochja ùn sò micca avanzati, i buttigliati sò stati ritornu, cum'è se pusendu nantu à una sedia, avemu a squat à l'angulu à i ghjinochji 90 gradi).
Per e seguenti riguli sosuli, solu nantu à queste dependerà quandu a figura hè restituita dopu à dà nascita.