Un prugramma di fitness per perde u pesu

A maiò parte di e zitelle venenu à a realizazione chì l'impurtanza hè impurtante in a nostra vita, solu dopu à i primi difficultà cù l'overgraste. In i ghjovani, u metabolismu funziona bè è ponu l'impressione chì pudete manghjà nunda, in ogni quantità è in ogni mumentu di u ghjornu. È solu dopu chì i errori in a dieta fallen, e cose accumincianu à participà à l'attitudini di ghjucà per fà a figura in modu.

Fitness: calori

Hè impurtante cumprenderà cumu u prucessu di scumparsa di quantunti extra per pudè utilizà correttu. A perdita di pesu hè u causatu à u fattu chì e calori chì venenu cù l'alimentazione ùn cose micca e calori chì u corpu necessite à l'attività vitale. Per fà calativi faltarete, u corpu di a spluta di a spluta di riservazioni di grassu fatta, per via di u risultatu, i vostri volumi falesa, è diventenu più ridore.

Hè per quessa ùn avè micca sensu per fà i corsi di fitness per a perdita di pisu senza schedariu o cambiamentu specifichi. Solu classi regularmente, almenu 3 volte à settimana, duverevvi à l'aiutu predilettu.

Ci hè un sicretu di pocu insegnamentu: se ùn avete micca solu l'attività fisica à u reginu di u ghjornu, ma ancu aghjusta a vostra dieta, i ritimi di a perdita di pisu saranu più vividi. Per esempiu, se ti piace dolce, pudete reemplazarà cù chocolaturi amari è parechji frutti (siccò bananu). Per piglià un grande interesse in frutti secchi ùn hè micca necessariu - sò assai altri caluri. In più di dolci, pudete limità u grassu è a farina. In questu casu, i primi risultati seranu visibuli in 1-2 simane.

Fitness: un prugrammu per pèrdite pisu

Hè vale a scelta di qualche entrenamentu di fitness per a perdita di pisu, chì vi cunvene. Hanu de duverà u travagliu aerobbu (correndo, caminando da a scala, a corda), è u putere à dà immediatamente à u corpu una bella, bella apparenza.

Cusì, u prugramma di fitness per eseguisce u pesu, pare cusì:

1. Warm up the joints (tutte).
2. 10-15 minuti di corda, ghjucattimentu, ballu intensu, per cursu a scala, currianu nantu à u puntu, ecc.
3. Squats - 3 seti di 15 volte.
4. Pushups - 3 gruppi di 15 corsi.
5. Malesi Makhi - 3 setze di 15 volte.
6. L'eżerċitu standard per press-3 avvicinassi hè 15 volte.
7. Stretching.

Se pensa praticà in u ginè, pudete aghjunghje un furmazione circhendu - passa per tutta a stanza, persistendi in ogni simulador per 1 minuti è ùn deve rinvià u restu.