Assicurà più cunfida, si distrugge è impediscenu l'emergenza di prublemi "fimmini", è ancu acquistà novi sensazioni in u sessu pò aiutà à vumbilding. Hè cumprendi eserciti chì prumove u sviluppu di i musculi intimi, è sò permessi di rializà in casa.
Chì ci hè vombuilding è cumu si fate?
Un ghjocu di esercizii per rinfurzà i musculi vaginali, chjamatu vumbildingom. Questa tendenza hè stata appiccicata in tempi antichi, è geishas hà attivamente sviluppati è trattatu cun elli, chì hà avè cunnisciutu i sacramenti di l'amore. In quantu à u termine, "VUM" ferma per i musculi cuntrullati vagamenti. Ci hè una lista definita di perchè i esercizii di vumbuilding per e donne sò utili:
- Per piace . Cusì appruntate i musculi intimi cosevuli aiuta à furtificà è diversificà i sensazioni durante u sessu. Inoltre, una donna hà da pudè liberà sensazioni incredibile à un omu.
- Per a salute . U furmà regulamentariu improvesa a circulazione sangue, normalizeghja u livellu di l'hormone è influenza praticà a microflora.
- Per un facilmente delivery . Grazie à i musculi vaginali beni desarrollati, ponu daricci un figliolu più veloce è senza seriu prublemi.
- Per una bella figura . Hè difficiulmente imaginate chì l'eserzioni di vumbildinga implica i musculi di e nucali, u malaltia è l'abdomen.
A tecnica di vumbuilding
Prima di l'iniziu di furmazione, avete acquaghjate cun u regule fundamentale è e funziunalità di questa zona. A vumbildingom di furmazione pò esse postu in casa, ma ci sò corsi speciali per i principianti. E règiche fundamentale di furmazione: a respirazione devendia u so pratiche, è hè cunsigliu per strainà è rilassate i musculi pianu. Cumincià à furmà cù l'eserciziate più simplici è mette cù i periPe. A durazione di i primi classi hè di 20-30 minuti, ma pocu à tempu u tempu devendrà à 45 minuti.
Vumbilding - Egezzii
I spertevamu urganizate chì preparate micca prima di fà l'eserciti. Mentre chì furiau furmannu vumbilizzendu in casa, ricordate chì primu avete esse sviluppatu a capacità di sguassà l'anu senza participà le i musculi di l'abdomenu è i buttiglii per escludiri a presseressa intra-abdominal excessiva. Dopu à questu, hè impurtante per amparà cumu correczione di i vostri sensazioni in u core in a furmazione. Prima, sceglite ogettivi simuli cù vombuffulazioni efficae in casa per furmazione:
- Cumincià cù respirazione. Siate nantu à a spalle, rilassate è rite respira, ma solu cù u so stomacu. Dopu quì, ripetiri puru, ma già standing. Hè nutate chì durante quellu disconcertoniu à a testa pò esse diventate è hè cunsideratu a norma.
- L'esseriu principali in vumbildinge implica a tensione è a relaxazione di i musculi di a vaġina.
- Alternativamente, cuncentranu l'attenzione à u clitoris, chì devenu esse studiatu è liberatu, dopu à l'annu, ripetendu e mo azzioni. Questu sercitu hè chjamatu "blinking".
- Posa à a spalle, rilassate è presse i vostri pezzi à u pianu. Mantene e mani in i costi è i vostri pedi - à l'anch'elli di i vostri spalle, intruducianu in a vostra volta. Tire a pelvis off the floor, è poi diminuì. Per cumpostu l'esercitu, quandu u levitu, avete a cumpressione u sphincter è a vagina, è rilassate mentre a riduce a pelvis.
- Stand, fate i vostri pedi à u nivellu di u focu. Fassi è rilassate i musculi pélviques, chì camminanu è in daretu. Dopu quì, stinnate nantu à u paviu, l'enfasi nantu à i vostri ghjinochji, è posanu a testa in i mani di frebba chì ripusenu u pianu cun u coddu. Fate i listessi movimenti cum'è fà per tè.
Simulatur Vumbuilding
Ci hè parechji tipi di simulatori chì ponu esse utilizati per rinfurzà i risultati.
- Laser . Aduprate stu furmettore pò esse ghjente chì sia sicuru chì rializareghjanu correctament i eserciti. Practicing vumbilding in a casa, cù l'aiutu di stu simulatore pudete monitorà l'effettu di i exerciti, grazi à un puntero laser.
- Pneumatica . Stu simulatore esaminatu a vina in u sopra à a causa di l'incrementu di a pressione intra-abdominal. L'usu ùn si cunsigliu solu sottu à a survegazione di un spicializatu. I mudeli muderni anu detti sensori è una scatula pò sculaccià i risultati.
Balls for vumbuilding
Pudete truvà un simulateur in un magazinu intimu in u duminiu nantu à Internet. Ci sò diverse bole, diverse in u pesu è u diametru, è hè chjaru chì avete bisognu di cumincià cù un minimu. Prima di pudè usà, duvete sempre applicà lubricant. L'esercitu di vumbildinga cù e bola hè cum'è stà:
- Ci hè bisognu di fà standu è cambia in a bagnata in a vagina. U cordu deve firmà fora.
- Acepta a attitudine di u cavalieri, pusendu i peri annantu à l'anch'elli di i spalle, sprezzanu i pedi internu, è guardendu i ghjinochje in una pusizioni finta. A volta sò drittu.
- U cumpagnu hè di tenevi è rilassate i musculi. Hè impurtante chì e boli ùn fallenu micca. Duration - parechji minuti.
Vumbilding cù carichi
Una impurtante pezzu per a furmazione - oghje di ghisa, chì anu utilizatu da geisha in i tempi antichi. U vantaggiu di stu materiu hè a natura naturali. I risultati per vumbildingu grazzi à l'usu di a cummerciu serà megliu, ma solu l'eserzii ùn deve esse fattu cù a preparazione. Accuminciassi cù l'usu di un ovu grossu è solu dopu à un tempu in quandu i musculi sò preparati, pudete riduce u diametru. A carica pò esse solu inseriti in a vagina, lubricatu cù un antisepticu è purtatu in tuttu u ghjornu o realizanu l'eserciti presentati davanti.
Vumbilding è orgasme
Parechje donne utilizanu l'esercitu per migliurà i so sentimenti in u sessu è dà u piacè di u partitu. Questu hè spiegatu da u fattu chì i musculi furmatu percece megliu i movimenti chì si sò in a vagina, è e erogenini sò più suscettibile. A furmazione di i musculi intimi, sicondu rivista di i praticanti donne, aiuta à sensu d'orgasmu cù ogni scontru sessu è ancu più d'una volta. Inoltre, pudete cuntrollà a sensazioni è a sensualità di u socie.
Vumbilding durante a gravidanza
Comu una preparazione per u nascita di un zitellu, assai donne sò impauriti, realizazione è esercitazioni per i musculi vaginali. Hè impurtante per fà tuttu cù cura è furmà solu cù l'autorizazione di u duttore, è se u risicu di prublemi sianu sclusivi. Vumbilding for pregnant women mellora a circulazione sangue in l'area pélvisa, reduces the risk of hemorrhoids e aumenta a elasticità di u canali di nascita. Hè ricumandemu per fà eserciti accurately e half heartedly, perchè un crescitu di a pressa intra-abdominal hè inacceptable. I Simulatori di vumbilizzazione ùn ponu micca usatu da e donne incinta.
Vumbilding after birth
Molti medici ci ritenenu chì e donne, cum'è un prugramma restaurazione, realizanu i furmazioni pè sviluppà i musculi intimi. Una eccezzioni hè a situazione cù complicazione seria dopu à penevule. U beneficu di vumbudging hè di rinfurzà i musculi di u pianu pelvic chì sò stati stati, è a stampa, per ritornu u tettu di a vaġina, è per migliurà u funziunamentu di u festu è di a buca. Inoltre, a furmazione in u periodu postpartumu accelerà u prucessu di ristabilisce i tissuti in i rupti, è tuttu grazia à l'ingaghjamentu di sangue à l'organi pélvis.
Vumbilding - contraindications
Sò cuntentu ch'ella esse entrenamentu hè un minimu di contraindicazioni, ma sò oltre. Ùn pò mancu trattà cù a prisenza di e malatie di u sistema genitourinariu in u staghjunu è l'inflamazioni adduniti da a frebba. Ocupaciones vumbildingom contraindicata in pregnant women in later periods, with myomas , cysts and in the period after surgery and serious diseases.
Books on vumbudgingu
Se interessate nant'à stu tema, invechjenu l-espertevuli invidendu à i seguenti libri:
- " Gimnastica intima per i femei " E. Smirnova. L'autore hè un duttore chì hè un specialista in gimnastica intima. U libru discrivi a tècnica di vumbudging with pictures for a better understanding of the exercises.
- "L' Arti di cuntrollu Intimiche Muscles " di E. Frolova. L'autore ci conta a storia di u sviluppu di pratichi intimi, discrivi l'esercitetimi sicreti è dà cunsigliu utili.
- " Intimiche. Vumbilding » Muranivsky. L'autore hè un scientificu chì prima hà sviluppatu a teoria di rinfurzà i musculi intimali di e donne. Muranivsky presenta una seria sana di libri in stu tema.
- " U Sistema Vagiton " Yu. Kornev. In questu libru, una lingua accessibile hè scritta à l'anatummia è a fisiologia di una donna. Dà e pagine puderete scopre da quella vumbuilding hè, cumu fà eserizione correctly and apply simulators .