Se ùn hè stata annunziata à i circondi circondani cù l'enve di andà, da esse u tempu di furmà i vostri pratiche è per a salute. Di solitu, a razza hè sceltu per e persone più adientu - questu hè un modu senza priziosu bisognu di perdita, vi pò favurèvule à a vostra salute, aghjunghje un coppiu di abitudnijiet utili (cum'è u lamentu di l'uttanu in a matina è l'ascense rapidu). Siccomu dicisu chì corse, fate cura à u benefiziu di a scola di a matina, perchè a matina hè a parte di u ghjornu chì pudemu espansione, svelendu prima.
Quale hè esse ghjunta à a mattina?
U ghjornu di ghjornu pò esse chjucu è, secondu, utile si sèrviri in a mattina ùn duverà micca u dulore. Sapete bè bè bè s'ellu hè un "owl" o "lark". Se a parte più attivu di u ghjornu per voi hè a notte, ùn deve micca bisognu di u vostru corpu cù alte cù cazzi.
Sì vo site una guida, ma avè perdutu l'abitudine di esse risuscitatu da a lumera o l'alba, recomandammu chì cumincianu a cumincià oghje nantu à u settimane o in i vacanze. Wake up without an alarm clock, get up, take a shower, drink a glass of yogurt and go for a jog 30 minutes after waking up.
Calculate quantu avete per tuttu questu questu, includendu è per prucessi di ricuperazione dopu esse in corruzzione. Hè assai cusì cume bisognu à svegliate nantu à i ghjorni di travagliu per un sguardu di u ghjornu per perdita di pisu.
U jogging diurni - quantu per run?
Una di e dumandate più urgente hè quantu a diri. In una settimana duvete esse coperto un tutale di 2 ore. Hè esse divisu in 3 o 4 approcqui, per esse, pudete curre 4 ghjorni à settimana durante 30 minuti, o 3 volte per 40 minuti.
Hè o ùn hè - hè chì a question?
Parechje pruvate à cumincià in a mattina nantu à un stomacu vacanti - cum'è s'ellu hè più faciule per esse run. Certu, un sensu di euforia durante un corpu pò affucà u famu, ma hè questu di utile. Prima di correre, bisognu di vìviri un vetru di acqua è manghja qualcosa lumera - una vetru di iogurti , iogurt, una fruttu.