Da u puntu di vista di a química, a carnitine hè un aminòcidu, entri à u corpu à manghjà, è pò ancu sintetizzate in u fegatu è di i riziunali. A carnitina ricca incù i cogni chì cuntenenu assai prupietà, chì hè, carne, latte, pesce. Intrinsenu u corpu, a carnitine penetrà in i musculi. A so funzione principali hè di mannassi i grasi in a forma di l'acidi grassi libri in a mitocondria di i celuli per cunvertisce in energia. In l'absenza di carnitine, u corpu ùn pò micca crebe a grassa in tuttu. Pudete arbitraria torturà cù l'esercitiu fisicu attivu, ma in a mancanza di questu amino acidu in u corpu, a cuttura grassa ùn sarà micca. In più di l'effettu direttu di gravure di grassu, stu aminòcidu aiuta à mantene a prutezione in u corpu.
U burner di grassu L-carnitine hà ancu un effetti benèficu in u funziunamentu di u sistema cardiovascular, cum'è chì a principal fonte d'energia per u cori hè l'acidu grassu liberu, è u so trattamentu in energia ghjusta devenu da a prisenza d'u aminòcidu. Carnitine, in regule, ancu regula u travagliu di u sistema nervu. Hè cresce chì pò esse lentu u prucessu di anziane in u core. Cusì, sumendu tutte e funzioni di carnitine, pudemu determinà chì e funzioni di un additivu alimentariu separatu include:
- fat burning effect;
- anabolichi - mantenimentu di i musculi in un tonu nantu à una dieta grazia à a ritenimentu di a proteina.
Sfortunatamente, u nostru corpu manca a quantità di carnitine, chì ci duna l'alimenti usi. A dosi di ghjocu per una persona medja hè di circa 300 mg, questu ammontu hè cuntatu di 500 g di carne crusta. Dopu à u trattamentu termale di questu amino acidu in u pruduttu rinumava menu di 2 volte menu. Ie. Ci hè chì, per una ricontazione naturale di a riserva di carnitine, ancu a persona prometu hà da manghjà circa 1 kg di carne coccia ogni ghjornu.
Cumu fà carnitine correctament?
In a quistione di a manera correcta per piglià L-carnitine, a bona scelta hè di piglià i corsi. A durazione di un cursu continuu di admission pò esse di media di 4 à 8 simane. Dopu d'avè, avete bisognu à fà un spaziu di 2 settimane è da rimettimu à piglià u supplementu. A data, l'industria di nutrimentu sportiu furnisce a più larga di varietà di carnitine. Eccu sò prugghi senzeli, capelli di gelatina, sapuri sportivi, cuncetrati è ancu chocolatei sportivi. In una tale varietà hè difficult deci deci chì l-carnitine hè megliu. Hè sicuru di dì chì u liquid l-carnitine hè acquistatu più veloce, ma per regula, i diversi prudutti, dolciggini è di altre sustanzi preghjiniziunali sò aghjuntu à i prudutti pronti. Inoltre, u prezzu per stu pruduttu sò generalmente maiori. Per quessa, hè megliu cumprà pillettes of carnitine è quandu si compra attentu à a cumpusizioni, induve ùn deveria micca esse additivi extra.
Dosi di L-carnitine
In average, l'atleta necessita di piglià di 500 à 3000 mg per ghjornu in cunfurzione cù u pienu di corpu. In dosi altimati, ùn ci hè bisognu, ancu s'e studi sò stati cumandati chì cunfermenu chì a prolongazione di ingrannu di dosis altas di 15 grammi per ghjornu ùn face micca effetti causati. In a casella o banku cù a droga anu da scrive cumu per piglià carnitine. Hè cunsigliatu di beviere ogni ghjornu in 2 dosis dividuti (dumani è sera), prima di furmazione. Ùn hè cunsigliatu per piglià carnitine nantu à un stomacu vacu, tk. hè un aminòcidu, è pò influenza nè negativu in a microflora intestinali.
È ricurdate, carnitine ùn aiuta micca a perdita di pesu si manghja assai è si move pocu. Questu hè un grandu additivu à a furmazione è di a dieta, chì acchianu l'acchèteru di l'ughjettu, ma ùn pudemu micca rimpiazzà un modu di vita sanu.