Molte cumminci chì cridandu pò pèrdite un pesu à a vuluntà, in una sola parte. Ma sapete chì almenu una persona chì, à a so dumanda, pò cretà u grassu, per esempiu, solu in u pettu? Fattu. A perdita di u pesu locale, in quantu à u pesu di u pesu lucale, hè impussibile, perchè esse tematicu sò risolti da l'organu indipindentamente, basatu in u vostru tipu geneticu. Cusì, se si sfrancate per esce di pisu in l'area abdominal, deverà solu per pèrdite di grassu è di grassu, cumprendi a regione abdominal, scumpare.
Una bona dieta per a perderia u panicu di pesu
Ogni detezza curretta per a pratica di panicu di pesu implica a alimenta sana è u rejetu di un alimentu d'altu caluri, pisu, chì ùn porta nunda, ma fatta dipositi. A lista di pruibbii cumprendi:
- carni gras, salchichone, salchichone, canned food, mantel;
- i friture è i grasi in generale;
- ogni tipu di prudutti farina, sia pani, pasta , pancakes, dumplings, etc.
- zuccaru è tutti i dolci, minbarra fruttu.
U megliu alimentu per a savie di ghjustu hè una cumminazzioni di alimentazioni di prutezione è vegetale adatta. Pigliate un esempiu di una dieta di u ghjornu:
- Breakfast: un paru d'ova, insalata di mare kale, tè.
- Lunch: una zuppa di sopa, insalata di verdura, zucchero.
- Snack: qualche fruttu, solu i banane.
- Dinner: pollo / pesce / carne di biscuttori cù e manufatti o freschi, tè.
In questu, ùn si scurdate micca chì u corpu ci voli assai acqua, è ideale, avè avutu bevi at least 4-6 beurddi d'acqua trà e manciari.
Slimming belly and sides
Per pèrdite pisu in l'abdomenu i costi, hè megliu esercitarà in più. In generale, pò esse qualse cosa piace:
- ghjucassi tres volte à settimana per 30-40 minuti;
- visitate u ghjinuu 3 volte à settimana;
- Attruiu i tipi aerobici 2-3 volte à settimana;
- a natari per 40-60 minuti 3 volte à settimana;
- travagliu in un ghjornu per 30-60 minuti o i travaglianu di u ghjornu per 15-25 minuti.
Ùn avemu solu uttene l'ultima opzione, perchè in altri casi, u furmà aiutà. Sè decide di studià à domiciliu, hè megliu per a sughjura è di i costi per piglià un tagu ponderatu è una corda regulare. Per saltà, hè necessariu 5-10 minuti per una occupazione, per torci un arzu - 7-15 minuti (parler d'un cuddaru ponderatu cù un pesu di circa 3 kg, se u cuddaru hè lume - leva 20-30 minuti). Pudete fà un ghjornu à ghjornu durante 15 minuti, ma ogni ghjornu, o ogni ghjornu dopu, ma duvere duvornu per 15 minuti.
Cù un tali prugrammu, portanu u to stomacu in a perfetta forma in una materia di settimani. A più chjaru hè per avanzaru, manghja a ghjuste è fà, è u risultatu truvà per piace per voi.