Unu di i burners fat più famosu, l-carnitine, hè l'occasione per disputi constant. Per una parte, hà un'utilità destructiva nantu à u prezzione di a fatta subcutània, di l'altra banda ha abbastanza moltu di contraindicazione è effetti stimulantemente superiore.
Cumu funziunamentu l-carnitine?
L 'azzioni di l-carnitine hè a so participazione attiva à i prucessi metabolichi. U fattu hè chì prumove a liberazione di l'energia da i latti di grassu. Hè per questu quì chì l'effettu di dritta hè rializatu.
Hè cresce chì una ricustituzione supporta di questa sustanzia dà un effettu solu s'ellu ùn hè micca bè in u corpu. Sì avete bastatu di l'alimenta, l'effetti pò esse micca.
Quali manghjuscia cuntene carnitine?
Sicondu l'ultimi dati, a norma recomandata per l'adulti hè di 300 mg per ghjornu, è per i minori sottu 18 anni - da 100 à 300 mg. Get it from food easily (a figura cunta l'ammontu di carnitine per 100 grammi):
- beef chjardu - 94 mg;
- steak da carne - 95 mg;
- bacon - 23.3 mg;
- pork - 27.7 mg;
- gelato - 3.7 mg;
- puddaru di pollo - 3.9 mg;
- latti sanu - 3.3 mg;
- cod - 5,6 mg;
- Asparagus - 0.195 mg;
- Macaroni - 0.126 mg;
- pani biancu - 0.147 mg;
- Rice (boiled) - 0.0449 mg;
- oliu di cacahuè - 0.083 mg;
- uova - 0.0121 mg;
- zucchinellu - 0.0019 mg.
Di sicuru, in questa forma, l-carnitine ùn ponu purtà danni, à u cuntrariu di u so cuntrapuitu, chì pò esse acquistatu cum'è supplements alimentarii in una farmaceva o in una nutizzioni di u sport.
L-carnitine: contraindicazione
A lista di contra-indicazioni di l-carnitine hè impurtante per esse scrupulevuli, altri ùn vulete riesce u corpu:
- allergià à qualsiasi tipu di proteini di l'alimentariu (per esempiu, prudutti di lattichi, ova o frumentu);
- a pussibilità di un periodu di nutizie inodore, impagliosa;
- a gravidenza - cù a vanda è a pianificata;
- Malati di e glieddi di u gola;
- e malatie in ongichi;
- epilepsia;
- patologie di rino;
- diabetes mellitus;
- ipertestezioni;
- HIV;
- la lattazioni.
Inoltre, effetti effettiali perchè ancu esse presentate. Se vi malati dopu avè u supplementu, hè megliu di ricusà.
L-carnitine: effetti side
L'effetti secundari di l-carnitine pò esse di varianti livelli di intensità. Allora, per esempiu, i scientifichi attribuiscenu i seguenti fenomeni à effetti light è temporanevi:
- vomitu;
- nausea;
- variate varianti di un stomacu disturbatu;
- prufitta profusa;
- odore sfracatatu di sudatu, urina o da a bocca;
- attività eccessiva, fatggianu dopu a piglià a droga;
- insomne.
Parechje persunaghji chì piglianu sta sustegnu à faccia à questi effetti à u tempu, eppo i sintomi sipavanu. Sì avè qualchì effetti effetti à parechji ghjorni, avete dete di piglià a droga.
In i più serii, vale da rende avà u carnitine. In particulare, s'ellu si osservanu, o vi sò indicate da i populi circunanti à i sintomi sintomi:
- risicu di l'anorexia nervosa;
- variate disordini alimentarii;
- discursu di incoherenza o cunfusioni pensendu;
- diprissioni;
- cumpurtamentu aggressivu;
- rash o ruscelli di genesi scunnisciutu;
- cumportamentu micca standard (inclinazione per risichi, etc.);
- edema in bocca, gola;
- itching;
- curtitezza di respira o mancanza di respira.
Hè devi esse noteu in seguitu chì u danu carnitine in forma di effetti serii gravi a maiò spessu intu porta à quelli chì viole a dosa, impurtantamenti pinsamenti, ignora a lista di contraindicazioni. In altri casi, a prubbabbilità di consegni grevi ùn hè micca troppu grande.