U cumpagnu di esercizii di gimnastica respiratori Strelnikova hà sviluppatu un cantante suviu, chì perde a so voce, ma fermu vulia restaurà. U risultatu di i so travagliati hà maravigliatu di tutti - dopu allu, hà tornatu a voce di cante! I so exerciti sò ricunnosciute micca solu per u ritornu da a voce, ma ancu per u trattamentu di prublemi cù u sistema respiratorju. A respirazione hè una funzione più simplice chì canti, cusì esercite aiuta à stu casu ancu più veloce è più affidate.
Gimnastica di respira Strelnikova: cunsiglii per esercizii
U complexu assume un rendimentu speziale, accumpagnatu da a rispettazione di certi cundizioni impurtanti. Pigliatemu:
- U cumplicamentu deve esse ripetutu duie volte à u ghjornu, a prima volta - immediatamente dopu à u sonnu, nantu à un stomacu vacanti. Prima di l'esercii avete bisognu à rializà tutte e prutee di iegge di a righjoni.
- Duranti l'esercitu, pudete esse a sequenza in a nasofarineae - in questu casu avete bisognu di un vetru di acqua calenta in manu è beie uni pochi sips.
- Prima di a classe, l'astacca deve esse ventilata. Mìagliu bè, se ci hè un ionificante à l'acqua in questa stanza.
- Sò impegni sò solu in robba speratura chì ùn manca micca movimenti limitati. Se a casa hè calda, pudete fà nua.
- A inhalazione hè sempre cortetta, sharp, rhythmico, ruvidau, cun un diaffragma sparitu.
- L'exhaling hè sempri passiu - vi abre a bocca è dete l'aria.
Per implementazione di e normi semprici, vi scuntate più risultati rapidi. A principal cosa in questu casu ùn hè micca di scurdà di a regulezza, i.e. Stretnikova fa eserciziunamenti di respirazione stretta 2 volte o ghjornu, o in casi maiori, solu in a mattina.
Gymnastica respiratoria Strelnikova: Ejercicios
Cunsiderate a implementazione di qualchi sughjetti, chì offre u cantante è u coach A. Strelnikov.
Stand indirettu, spadda di pedernolo anch'elli aparti, armati rilassati, respira ind'è listessa. E mani bend and keep your hands away from you, assumendu a "peek of a psychic". Executate un passiu curtu chjuchevule, aghjunghje i palme di e so mani in pugno, mantene e to manu. Passivamenti exhale à a bocca. Squeeze i vostri pugni. Repetite l'esercitu parechji volte - per cumentu pudete 32, è u massimu di "Strelnik citt", o 96 ora. Per comodità, dividite e ripitizzioni in gruppi di 8 esami (cicli possi per a màssima tareta: 12 appenze per 8 repitizioni, 6 ciculi per 16 o 3 per 32). Assicuratevi chì ùn ci hè una retenzioni di l'aria forze in ogni fase di l'esercitu. L'esercitu deve esse realizatu di ritmu.
Questu esercitamentu deve esse realizatu immediatamenti dopu u primu. Stand indirettu, spadda di pedernolo anch'elli aparti, armati rilassati, respira ind'è listessa. E mani sò ammazzati in punti è pressatu à a cintura. Fate un sciccareddu currettu, in u stessu tempu, infundate i vostri mani, imbuttendu u frascaru, cum'è si fate vintu qualcosa da esse cù a forza. Duranti l'impurtanza, i pugni debite unclench. E mani tira à u soffiu, tagliate i vostri spalle, spreghjanu i vostri diti anchi. À l'exhalazione, tornanu à a pusizione di partenza. Per cumincià, ripetite 32 volte, acchianà per questa cantità è accuglienti 96 stufi è exhale. I ciculi pò esse uguali cum'è in u primu exercitu.
Completamente cumpressione di ginnastica Strelnikova cù tutti i exercici chì pudete vede in u video tutoriale, chì hè attaccatu à l'articulu. A più impurtanti - ùn circate micca di definitu immediatamente un recordu mundiale, è ùn piglià una pesura pesante. Hè megliu per cuminciate uccasi è à pocu à aumentà e ritimi. In questu, seguite sempre a vostra cundizione, è se stucciate, finisci di fà. Se ùn site micca in a bona forma fìsica, hè megliu cumenciu à amparà u cumplicatu da una pusizione seduta.