A lotta di piscia hè familiara à quasi tutti e donne. Qualchissia hè perde u pesu per l'eredità brutta, quarcunu - dopu à dà nascita, ma a maiò parte - per via di l'abitudini alimentari impropressu è à l'amori per l'alimentu aziunatu, d'alta calorie. Hè apparentamente, per u fattu chì ci sò troppu prublemi cù u pesu, ora ci hè una tale abbundanza di mètudi di perdita pisu. Tra d'elli, l'eserciziu di respirazione da u metudu di Strelnikova.
Gymnastica respiratoria Strelnikova per a pèrdita di pesu
Parrannu di gimnastica respirazioni Alexandra Strelnikova, ùn pudemu micca fallienti di dì chì u so autore hè un cantante è maestru in vucali. Hà cuntinuvatu a travagliu di a so mamma, chì hà sviluppatu l'eserzioni in l'anni di guerra di u seculu passatu. À quell'èpuca, sta tecnica curedu Alessandru di una malatia seriu è aiutau a restaurà a voce perchita.
In generale, a ginnastica respirazioni paradosca Strelnikova hè stata fatta da cuncetizà in modu di prutizzioni respiratorii: asthma, sinusitis, bronchitis, etc. Tuttavia, i clienti di Strelnikova fighjenu micca attentate à u fattu chì l'eserciziunanti di respirazione facenu per pèrdite pisu rapidamente, ma micca per un miraculu, ma picchì l'appetite normalizeghja. Dopu issu discursu stupidu hè statu fattu, gimnastica respirazioni, A.N. Strelnikova hè ancu cunsideratu un modu excelente per perdre u pesu. A strada, l'autore di a tecnica hè struitu di l'efficacezza di u metudu, perchè ancu in 70 anni, ùn hà micca osservatu e dieti è purtanu 46 tene di ropa.
Complexe di gymnastica respiratoria Strelnikova: reguli
Sè vo site veramente u vulete acquistà u più effettu da a tecnica di respirazione di Strelnikova, avete bisognu di sapè è seguitate e seguenti reguli:
- U più impurtante hè u soprano ghjustu. Hè bisogna cum'è curtu, brusgiatu, ruvidau, sonu cum'è u cuttuni, cum'è s'ellu fiava.
- A crescente hè realizatu naturalmente è imperceptible. Ùn pudete micca sturmatu u respiru.
- Fighjate un ritmu midiatu di respirazione, cumencia à esercite nantu à l'ispirazione.
- Classi cù gimnastica respiratorii Strelnikova assume l'esercitu di e cumpetenze speciale, in ogni 4 avvicinamenti, è in ogni avvinta, 8 respirazioni. Resto entre gruppi ùn hè più di 5 sicunni.
Gymnastica respiratoria Strelnikova: Ejercicios
Prima di inizià u sviluppu, pruvatu respirazione cum'è seica. Avete successu? Puderete pudite pruvà à l'eserciti. Eccu alcuni di elli:
- Esercitu «Ladoshki» . Standing straight, bracce bent in u coddu, palmi face à fronte. In l'ispirazioni cù a forza, foglie fistus, imitatu movimenti grasi. Pigliate 8 suzzine, u restu per 5 sicondi. Segui i quattru approcqui. Treni in fronte di u specchiu: i spaddi ùn deve esse indifferenti.
- Esercitu "Pogonchiki" . Standing straight, mani à u livellu di a cintura, i palme hè culdu in un prugnu. Inspiration, push your hands down with force, unclench your fists. U spalle se spiegà, ùn pò micca rimpiazzà. Pigliate 8 suzzine, u restu per 5 sicondi. Segui i quattru approcqui.
- Esercitivu "Pump" . Standing straight, li gammi sò digià spalla. U corpu à un mumentu favuritu: e mani sò deve ligere nantu à i geniculati. Doppu l'inalzanza, curdigliate, circundendu a to back. Riceate cù l'exhalazione. Pendenti sò dèbuli. Pigliate 8 suzzine, u restu per 5 sicondi. Segui i quattru approcqui.
- U Gattu . Stannu subbitu, i peri chjudaranu. In asprazione, ghjustu à pusà è vultà vicinu, facendu per piglià movimenti cù e to mani. À l'exhalazione, tornanu à a pusizione di partenza. Fate a stissa cosa in l'altra direzione. Pigliate 8 suzzine, u restu per 5 sicondi. Segui i quattru approcqui. L'attuali sarani sgradati, i petti sò sempre in piena.
Di sicura, a ginnastica ùn currisponde nunda, hè impurtante di cuntrollari immediatamenti a vostra dieta - per esempiu, per cambià à nutrimentu propiu , rinunziendu semi-prudutti findi, grassi, dolci, arrostate.
Averete avà vede un esempiu di un cumunitivu respiratorju.