In vista di e so ritmi, e donne sò spessu infizziosi cù e mani chì trovanu troppu chinu, sopratuttu s'ellu fussiru pressatu à u corpu, è micca esse rintruduti. Sicondu i vostri golusità, reduce u voluminu di e to bracci utterà l'eserciziu, nutrimentu propiu o una varietà di mette.
Cumu reduchere u voluminu di e mani?
Sì ùn vede micca bè, è e vostre mani sò in l'statu d'abitudine - hè ancu prubabilmente una materia di tonu muscular débil. Per via di questu, l'antenatu si volse pienu quandu pressed in contra u corpu, chì in e foto vede assai sproporzjonale. In questu casu, avete bisognu di fà esercizii per i mani cù pescuvaghi, chì avemu da cunsiderà quì sottu.
Se tenete una certa quantità di pesu eccessivu, e e to mani ùn sò micca l'ubligazioni solu problemu, pudete focu annunziate nantu à u grassu di grassu, è solu dopu tene u tonu muscular. In questu casu, vi cunsigliemu di cambià à nutrimentu propiu per riduce u percentualità di caghjuli di grassu, è dopu cunnette è esercite.
Cume à effittivà u reduzzione di u volumu di mani?
In a quistione di cume di reducià a quantità di e spalle è armi, a nutrimentu ùn pò esse abbandunatu, postu chì u gravure di grassu locale hè impussibile, è u corpu stessu stabilisce quale crescenu di grass cells. Cusì, senza ellu à l'alimentu right, ùn puderà micca forza u corpu per disperse di u grassu di grassu, è micca esercitu hà da aiutà.
Una nutrttica propria per a perdita di pisu hanu fitatu in stu scopu:
- A vacanze - proteins + di grassu + caratteri di caratterificati (per esempiu, uovo di foglie, fritte mucchio con una cullette di lignu d'oliu, tè).
- Ammucinata - Proteini + Fatta + Caratteri di caratteridii (Sarcasticu cù a carri è insalata di cuccume cù mantellu).
- Snack - proteina + u grassu (tè cun u furmagliu).
- Dinner - protein + fiber (per esempiu, pesci cù ligumi).
Eating within the framework of this scheme, puderete reducirà a massa fatali di u vostru corpu à 0.5 - 1.2 kg per simana, è pudete scunfà facilmente e sfondate.
Cumu reduchendu a quantità di mani in casa?
In casu chì u prublema hè un musculoso flabby, o se avete digià coped with the fat mass, hè vale à cunnette l' exerciti per i mani. Hè megliu d'utilizà pescanti di 2 kg è fate rimpiazzate quand'elli sò sempre troppu luminu per voi.
- Mentre era statu, movi u capu di prima
30 gradi, u bravu curpcu in i coddi, i coli mi circà, in manu di pesche. Scurdate avant per osechjarà in un passu intensu per 1 minuti. - Mentre era statu, tira i vostri bracci cun pescetti sopra à u to capu è dàchanu in i coddi, perchè chì a manu di lumbra hè posta sottu a testa. Truverete a flexione è allargamentu di e mani in un passu intensu per un minutu.
- Mentida, dissi i vostri mani cù pescu in i bandieri. Trimate è dissiminate e to bracce, ligne fiorente da i codo, davanti à voi à u livellu à livellu à un passu intensu per un minutu.
Cumplassi u cumplessu complemente, pudete ripite l'1-2 volta di più da u principiu, sopratuttu se hè faciule per voi.