Dopu à a menopause, assai donne anu da cambià a figura è pruvate di cullà a ropa chì ocultanu mancalli. Per quelli chì ùn vulete mette cun u fattu chì avà sò megliu micca solu di l'alimenti preghjudiziu, ma da certi cambiamenti hormonale, ci sò parechje recomandanti efficace chì vi aiutanu à mantene in forma à ogni età ...
Certi parechji dicenu chì hè impussibile di ridere di più di più cù dieti dopu à 40 anni, ma perde un pesu hè un prucessu particulari è sta fida ùn pò micca esse applicata à tutti e donne.
Cause di pila più
- À questa età, a donna reducesu a quantità di massa musculare, chì, in turnu, hè sustituitu da u grassu. Inoltre, e tene musculus, e calori calate più cunsumi.
- À l'età, u metabolismu in u corpu fracani è l'alimentariu ùn hè micca digerutu cusì rapidamente, è questu l'apparizione di più.
- In certi nisa, l'attività di l'attività di u mutore diminuisce cù l'età, chì impugna u metabolismu . Eccu, i calori sò cunsumati menu, chì significa chì cù a listessa dieta, u pezzu pò aghjustà.
Cumu si libbrà di più?
Per pèrdite pisu è torna enjoy the reflection in the mirror, hè necessariu di priorità di primurà di vita. Sè vogliu vulemu stà è fate un scopu, allura u prucessu di pèrdita di pesu certamenti principià.
- Fate un scopu di micca per pèrdite pisu, è cambià a manera di vita, perchè qualchi parte di e donne pruvate per pèrdite pisu, utilizendu una varietà di dieti, chì, se devenu u risultatu, hè spessu temporale.
- Reduce u cuntenutu calanicu di a vostra dieta à 10%. Inoltre, i nutizzionisti recommandé recommandé à manghjà parechji pranzi, almenu 4 volte à u ghjornu. Cusì, pudete aduprà a rata metabòlica è falesa di u famu.
- U prucessu di pèrdite pisu hanu bisognu di piacè. Fate un santu salutu, vai per l'esercitu, chì ùn solu ùn aiutà à perditu u pesu, ma ancu di migliurà u tonu di l'organu enteru. Ùn si scurdate di e diverse prucessi estetichi è masajes, chì dà una sensazioni maravigliosa è un sensu di rilassazione.
5 prudutti chì sò ricunnisciute dopu à 40 anni:
- a ciliegia cuntene in u so cumuzzu licopenu, chì pruteghja u corpu da reazzioni oxidativu;
- oliu di linseed chì cuntene à l'omega-3-àciti grassi, hè necessariu per un rejuvenecimiento di un organettu;
- U tagu di cranberry in a so cumpusizioni di vitamina C è impurtanti aminòcidi , rejiminante u corpu;
- Iogurt, fatta da u latti d'ovincia, improvisa a cundizione di u tessulu musculatu è impedisce ancu à l'invichimentu di u corpu;
- Nucciè anu enzimi chì impediscenu l'aparicio di cèl·lii di cancru.
5 prohibi per i femine maiori 40:
- i grasi di l'animali;
- dolci;
- frittu;
- caffè;
- cunservatori, ecc. "prodotti" chimichi ".
A carica fisica necessaria
Pudete diventà un sportu più accettavule per voi.
- Exercise aerobicu (per esempiu, running, natation, dancing, cycling). Stu caratteru di carichi travaglia ghjustu nantu à u corpu è aiuta à ridivà di l'eccessu pisu.
Inoltre, l'esercitu aerobbu reduce u risicu di l'obesità, è ancu di u cori è i prublemi vascular. - Cumpii di forza (principalmente esercizii nantu à simulaturi o cù pescule, barbelli). Tali furmazione restaurate u tessulu musculoso perde è aumenta u tonu di a pelle.
Per i donne chì per 40 anni sò più adattati ioga, pilates, aqua aerobics o bodyflex.
Sì u seguitu i raccordji, in quandu 40 anni ùn avete micca a prutezzione di quantunqua più.