U burnout emocionale hè un meccanicu di difesa psicològica chì si prisenta quandu a pressioni hè longu nantu à a pirsunalità di i stressorsi cunnessu cun un certu tipu d'attività. Un specialista di qualsiasi professione hè sottumessu à stu sindrome.
Emetional burnout in psicologija
U fenomenu di scorcheru emuzionale (sindromu di burnout English) hè stata primiata per u psichiatricista americanu G. Freidenberg. Hè un aumentu graduali in u statu di l'espansione emocionale, chì guverna à a deformazione persunale di varietà prufundità, finu à i viulenti severi di i prucessi cognitivi è e malatie psychosomatique. E persone cù u scummentu emutivu prugressivu sò indifferenti à u so travagliu è cínicu versu l'altri.
Cause du burnout emozionale
A prevenzioni di scorcheru emocionale hè basatu annantu à l'eliminazione di i fatturi chì purtonu à a cundizione. Cause chì guana à l'arrughju emutivu:
- media intensive, interaction cù e persone cù un spaziu psiculogu differenti, ogni ghjornu deve esse capaci di adattà è micca curru in un cunflittu;
- travagliu chì impone una grande responsabilità (militare, duttori), quandu l'impiigatu hà obligatu à decisione impurtanti in e cundizioni multitascanti è a vita di l'altri si deveni à questu;
- rigidu autore di cuntrollu si u travagliu hè rirelatu cù publicità;
- un ritmu mudernu veloci di esistenza cun assai fatturi di stress.
Sìmbuli di scorcheru emuzionale
A sintomatologia di u sindromu di u primu hè indistinutevuli da l'occurrenzia di e cundizzioni cum'è a fatigue com'è u risultatu di l'stress, hè simili à a neurosi è a depressione. Signs of burnout emozionale:
- fatigue;
- debule in u corpu;
- migraini freti è marezzii;
- un sintimentu súbidu di anguish;
- prublemi cù u pesu (obesità o distròfichi);
- diminuinu l'immunità è e malatiechja respiratorii freti;
- i prublemi di dorme (insomnnia o di sonnu);
- pessimisimu prugrissivu;
- evasione di i travaglii di travagliu.
Stages of burnout emozionale
Emocional burning out begins imperceptibly and is perceived as simply fatigue accumulated. Ci hè parechje teori chì discrivinu i fasi di u sciccartu emuzionale. U psicologu J. Greenberg hà descrizatu i tippi di scorcher emozionale in 5 etage:
- "Luna di miele" - 1 stage. U specialistu si sà cun u so travagliu, copre cù carichi currenti, sopra i stresses, ma chjorte, ogni volta cù u prublemu di stress, l'intrattenimentu scontrodendu si sorge.
- "Cumpimentu di carburante" - Stage 2. Ci hè prublemi incù sughjettu. Mancanza d'incentive è motivazioni, stimulanti da a gestione di u pensamentu di l'inutilità, di a dimarchia di a productivitat, l'apatia "favore". L'intiressi nantu à u travagliu in sta urganizazione hè persa. Se a motivazione hè (per esempiu, issuate un certificatu onorevule), l'impiigatu cuntinua u travagliu dura, ma a gastu di a salute.
- "Sintomi cròichi" - a terza stadiu. U œuvre de l'aghju pruvucatu l'aghjustamentu, l'espansione di i risichi nervi. Ghjè accumpagnatu da irritabilità, cravatta o depressione è un sensu di cornering è a mancanza di tempu.
- "Crisis" hè a 4a tappa. Ci hè un insatisfacciu di crede cun ellu stessu com'è specialista, e malatie psychosomatique sò furmati, a capacità di travagliu hè pocu, pocu statu di salute.
- "Punching the wall" - stage 5. E infizziamentu sò crunulogichi cù esercitazioni freti cù una minaccia à a vita (infartu di miocardi). Ambrata di una carriera.
Sindrome di scorcher emotivo
Prufessiunale emuzioni prufessiunale - ùn hè micca una tale specialità in quale stu fenominu ùn puderebbenu sorghji, u travagliu predilettu pò volte l'apatia, a disprezza di andà cun ellu è un sensu enormi di impietà. Piuttostu u tempu passa dipoi u principiu di u sindromu è ùn ci ne capu rispunsabilità per a cundizione d'un è a vuluntà di fà qualchissia cosa - più forte u deformazione prufessiunale è persunale di una persona.
Emetional burnout of teachers
Sindrome di scorchizzioni emutivu in i prufessori vince da e carichi aumentati è a respunsabilità per ogni studiente. In ogni classu sò i zitelli "difficult", à quale hè un attrazzamentu speciale hè necessariu è questu ùn garantanu micca contru l'ocurrenza di cunflitti. U burnout emocionale di i maestri ancu si trova per altre razzione:
- alta carichi intangibles di u ghjornu;
- un desequilibre entre i spezii di psico-energie è indemnità materiali;
- i fatturi di stress in l'interazzione cù i genitori;
- cunflitti in u squadra.
Prevention of emotional burnout syndrome in u travagliu di u maestru:
- apprizziarà cusì cun especialista d'alta classe;
- puderà vedà valurizà in novi cunflitti: ciò chì tocca, chì hè vale risultatu in u mumentu di u cunflittu;
- riflessione di u statu.
Emulionale burnout in medichi
U burnout emocionale da i pratichi medichi pò esse periculosi per i maladietti - reducesu a critica di critica à i so azzioni duranti i prucessi è manipulazioni, cinniu, simpatia per a pacienza, cum'è una persona, è micca à u "materiale" purtanu à negligenza è l'errori, chì porta à a morte pussibili pacienza. U burnout emocionale à u travagliu per un duttore hè un signu alarmanti chì ghjè impurtante di riviseghjà a vostra attitudine è se ci sò prublegge interessanti per piglià azzioni preventiva.
Emottiva chì credi da mamma
A criazione di u zitellu hè un tremendu travagliu spirituali è fisicu, più una grande rispunsabilità. Emotional burning out of mom in a licenza maternità hè un fenomenu frekwenti, succetta per i raghjone siguenti:
- iperattività di u zitellu "micca un minutu di reste" - ùn ci hè nimu per u restu;
- a attraversione di u zitellu è a tarritorii domestichi crea un sensu di un círculo viciosu, un "ghjornu di piroggiu" di isolatu;
- U zitellu hè spessu malatu è viaghji interminables à i medichi sò assai agozii;
- mancanza di sustegnu è assistenza di e persone;
- a vuluntà di fà cum'è questi affari di casa, in più di quelli chì sò specificamente ligati à u zitellu.
Chì pò esse done:
- a distribuzione à a sera, i casi cunnessi cù a famiglia à i più impurtanti;
- cumencia per dorme più, e cose da aspittà;
- per assignà 1 - 2 volte in tempu di sughjettu per sè stessu: prucessi di cosmetologia, massaggi, visitate u fitness club - abbandunate u zitellu per u babbu o i genitori;
- seguite u so situ emotiu è micca "cummandante" emozioni, è cumincianu a spressu.
Diagnosi è prevenzioni di burnout emozionale
Mèturi preventivi è u diagnosticu puntuale di scorcheru emocionale serve per passà un puntuale di u equilibriu psiculocuali disturbedu è piglià passi per prevene o allistendu a cundizione. L'autodisignamentu pò esse realizatu cù l'aiutu di quistione chì deve esse risposta belli:
- Mi piace stu travagliu;
- Aghju vistu quì in 1,2,3 anni (in a stessa postu o più altu);
- Chì duvitamu?
- Chì ci hè impurtante in u mo travagliu?
- Chì ci hè u benefiziu di stu travagliu?
- Vogliu sviluppà più in questa professione;
- Chì cambiassi si lasciò stu travagliu?
Mètodi per impediscenu fallout emuzionale
A verità pocu cunnisciuta chì hè più faciule per prevene chì u trattatu, perchè a prevenzioni di u scorcheru emuzionale hè cusì impurtante. Se ùn ci hè micca a pussibilità di visità un psicologu in un futuru vicinu, avemu bisognu à cumandà a nostra manera. U scantulamentu psicologicu emocionale pò esse impeditu o assuciatu in u tempu, observendu normi semprici:
- l'organizazione curretta di u regnu di u travagliu, u pezzu serà adattatu;
- Ùn pigliate u travagliu in casa, tuttu s'hè fattu à u situ di travagliu;
- Exercise parechje volte à settimana, hè cunnisciutu chì l'esercitu aumenta a pruduzzione d'hormone di gioia è cuntintezza (serotonin, dopamine);
- almenu 2 volte annu à cambià a situazione, viaghjà (pudete sempre truvà ottene d'opere pressu à u viaghju);
- U sonnu sanu hè unu di l'aspettu più impurtante di a produtividade in u travagliu, a constantità di u sonnu porta un discontinu cù a vita è fatica crònica;
- Aduprà cunsumu di a cafeina in u travagliu è in casa, rinunziati i cigarettes;
- Responde a responsabilità so for their work, è ùn entri micca in a pusizioni di i travagliati è aiutanu à tutti "inutilità" - aduprà a fruntiera è a capacità di dì "nè";
- sceglie un hobby, un hobby - una altazione alta pè u core, un cambiamentu di impressioni;
- Se u travagliu ùn porta micca piacè, hanu deveru sia à questu quì è cuminciate à piglià passi versu u travagliu di u vostru sognu.
Emocional burnout - cume battice?
Emocional burnout - how to treat and cure it completely? Hè nutata chì u sindromu ùn hè micca cunzidiratu una malatìa, pò esse attribuita à una cundizione psicofisiulogica caracterizata da signa di aghjunamentu di u sistema nervu, u statutu di neurosi è di depressioni in u casu chì u sciccarumiu (mentale) chì hè sopratuttu chì hè in tuttu. In i manifestazioni iniziali, pudete utilizà e seguenti cunsiglii:
- di maestru di i metudi d'autoregulazioni è meditazioni;
- sottumessu esami medichi per a prisenza di eculomità oculistica è crònica chì pò cambià u statu psicologicu, falla in l'apatia è a impotenza (per esempiu, i malati di a glandula tiroidea affinate assai u tonu psicofisicu);
- andà à una appuntamentu cù un psicologu o cumencia à visità gruppi psicananalitici, induve l'estatu è l'opzioni per risolviri u prublema sò analizati in detail;
- à maestru una nova professione (hè pussibule in u duminiu relatatu).
Emutional burnout - trattamenti
Cumu pudè aduprà culpabilte emocionale se e mette preventivi ùn aiutanu micca, è u sensu di u vacu sù crescente? Ùn àbbia paura di visità un psicoterapeuta per prescrive a medicina medica. Eiachje di i neurotransmisores, cum'è dopamine, a serotonina sparghje solamente a cundizione, è valurizà i sintomi di u sindromu emulatori emulatoru. U duttore prescriva a terapia individuali cù medica:
- nootropic;
- tranquilizers;
- sedentariu;
- antidepressanti;
- anxiolytics.