Fitness in casa - hè una solu bisogna per quelli chì ùn ponu truvà u tempu di assiste à furmazione à u fitness club. Cumpitattu di impegni à u travagliu, picciriddi pocu, mancanza di club fitness, vicinu - tuttu questu ùn deve esse micca un obstacle per travaglià nantu à u vostru corpu.
L'esercitu in casa ùn pò esse menu pocu effittivu cà à a guida d'un instructore. In questu casu, u principale hè un grandu bramatu di ricunquà a vostra figura, perde l'excevule libbra, ripiglia una bona forma. Per fà un club di fitness in a casa, hè bisognu di preparà un locu in l'appartamentu per esse entrenatu è, preferibbilmente, per cumprà l'equipaggiu sportiu (gimnastica balli, pesi, formazione mat). Inoltre, avete bisognu di cumprà un discu cù un prugrammu per ghjunghje in casa o scaricà un settimane d'esercizii nantu à Internet. I sperienti ricunniscenu starting with the simplest - cù u prugramma "Fitness in Home for Beginners".
Basi basicamenti per i lezioni di fitness in casa:
- Accunciate riguardu in modu di fitness in casa. Unu di i disunori di fitness in casa hè a pussibilità di posponà a furmazione "per più tardi". Cusì, spessu, u tempu trà e sessione hè prestu troppu grande è l'efficacezione di l'attitudini in casa pò esse quasi cero. Per quessa, se decide un participe in fitness, fate un schedariu di e classi è ùn lasci micca.
- Accunciate cù a gimelli in casa hè necessariu in un cumplessu. Se, per esempiu, avete un abdomen flabby in u vostru situ problematò, ùn deve micca fà esse realizatu solu per i musculi addominali. Ùn si scurdanu di l'altri musculi di u corpu. Per ghjustìziu efficace à a casa, avete deve esercite per tutti l'alivi di a figura.
- Mentre facia vitae in casa, avete aghjustatu annantu à a crescita. I primi 2-3 simane, a durazione di furmazione pò esse 10-20 minuti. À trè mesi di furmazione sò da almenu una ora. In più di a durazione, hè necessariu d'incrementà a intensità di l'eserciti è introdiscerete gradualmenti novi movimenti.
- Accunciamentu fisicu à a casa hè bisognu bisognu. Ogni entrenamentu deve esse accuminciate cù un warm-up. Dopu, pudete andà à l'esercizii di putere, è à a fine - per esercitamentu di cardio.
Un rolu impurtante in a sana di a casa per i femine è e donne hè una vestitu per esse formate. A robba in ghjustizia in casa sò parechji precetti impurtanti:
- U vestitu per ghjustizia ci vole à spessu;
- evaporate rapidamente a mozza;
- U vistitu per l'esercitu in casa ùn deve micca impedisce u muvimentu;
- A parti suprana di u vestitu d'avè sustinutu u bòte puderà duranti u sessu.
A ropa sportiva pò essa fatta di diversi materieali, ma u più bellu materiale hè u cotonu. Inoltre, per a lezziò cumu pudite cumprà calzarii sportivi chì anu cunfurmatu, anche parechje tradotti prefettenu di trasfurmà piani.
Esercer à a casa hè una sceglie ghjustizia per e sorelle. A giuventura vi permette di preparà i musculi per a parturisce u prumove a riabilitazione veloce dopu à partitu.
U principal imperatore in i classes di fitness in casa hè piacè. Pussibule impedisce à parechji di noi da truvà u figura ideale. Dunque, avete deve stabilitu un regnu strettu prima di voi - per cumincià à darà fitness in casa 10 minuti di ghjornu. A lotta di a lotta, chì travaglià nantu à sè stessu è l'attività fìsula regulare farà possibili alcuna casi un successu.