A capacità di nàscita hè assai impurtante per un adultu - in qualchì incapacità di mantene in l'acqua pò vi vale. Pudete sapè cumu bastamente, perchè e funziunalità di tecnichi di ghjenti hè dispunibule per tutti.
Cumu pudendu amparà bè?
Qualchidunu averà studià per natu, se puderia dumande a so cumpetenza basca, cumu a respirazione curretta, l'abilità di girà nantu à l'acqua nantu à u so stomacu è u so rinforatu, sbulicate nantu à a superficia di l'acqua, apre u sguardi sottu à l'acqua, mantene a pusizione dispunibule di u corpu è movimenti i so bracce è i so ghjustu.
Inhalation during a natation hè realizatu da a bocca cù a testa risata o vultata. Certi difficultà per i principianti in natation hè di sparghje in l'acqua, perchè hè bisognu di sforzu. A respirazione deve esse forse sincronizata cù i movimenti di e mani è i pedi.
Per amparà nantà rapidamente, bisognu à sapè cumu travaglià bè cù i vostri pedi. A regula cchiù mpurtanti per quasi tutti stili - i calzini sò stirminiati, è i movimenti - fast and sharp. Solu quandu u so bagnatoghju "coppule di a braccia" pigliate una pusizioni chì pareva una granedda.
Impurtante per a natazioni è i stampi proprii. Per pudè nàutru rapidamente, bisognu di mantene i vostri dete amici, è l'equivale principalità di principianti hè chì si tenenu i vostri ditte micca cunfinati.
Un altru fallimentu cumuni hè chì qualchì parechji invernatori prupone di sullivà a cabe più altu di u dumandatu. In ogni casu, cù questa pusizioni, i peri chjappu più ochji, i musculi di e bracce è spine fughjiti più veloce.
Eserciti per quelli chì aprendu à nàscita
Pi domini i cumpitenzi di i piscatori spezie spezii privati. Prima di inizià, hè cunsigliu per calvinà nantu à a terra per 10-20 minuti.
- Andate in l 'acqua, camminate è corse in direzzione diffirenti, facennu cumbattiti (2-3 min.).
- Scuba in l'acqua cù u to capu è mantene a voce per u tempu massimu (5-7 volta).
- Scuba in l'acqua è pruvatu à respira, affichendu a to fàccia in l'acqua (5-7 volta).
- Piglia l'aria, mantene a to breathe è, raggruppati, murga in acqua. Quandu l'acqua vi porta, stendu nantu à i vostri pedi è esiliali (4-5 tiempi).
- Fate nantu à l'acqua nantu à u to stomacu, stinzendu i vostri brazze in direzzione diffirenti, mantene a to breath. Allora pruvate à nàscita, pressu e to manu è u muvimentu solu cù i vostri zicchini (5-6 min.).
- Fate nantu à i prucessu, susciteghje e mani. Pigliate un respiru intensu, appoghja è trascendu nantu à l'acqua (5-6 min.). Dopu à 2-3 ghjorni, complicate l'esercitu facendu un exhalazione in l'acqua durante u slip.
- Trascurate à l'acqua à una prufundità lighettimi nantu à a cintura, gràzia à l'aria è a mantene averà, po esse disseminati i vostri brazze è i so ghjorni è ponu a vostra volta in l'acqua (5-7 minuti).
- Repetite u numeru 6 di l'esercitu, ma viaghjate nantu à l'acqua, micca in u stomacu, ma in u to back. Pruvate includà u travagliu di e mani è pede (5-7 minuti).
- Durante a sliding in l'abdomen, seguitate i movimenti cù i vostri pedi, pruvatu di nàutà à qualchi metri, da turnà à i movimenti cù e mani (5-7 min.).
Cumu pudendu Natali sottumaghjani?
Aprènza per natà sottu l'acqua hè megliu in a piscina, in a so parti pocu. Cumplighendu a furmazione cù immersione in l'acqua cù a testa. Pruvate d'apre a l'ochji, fate una longa eterna cuntinua. Nota chì cù l'expirazione ghjusta, ùn hè micca sensazione d'acqua chì vede in u nasu.
Quandu si senti sottu l'acqua sottumessu, accuminciamu a furmazione di i muvimenti right. Imbassate da u rim è slide in l'acqua, prova di fà a quantità minima di movimenti cù e vostre mani è
Diffulti quandu si poni sottu à l'acqua sottumessi pianu degne di sensazioni di disgrazia causati da pressa d'acqua. U più bassu si pudete pruvà, più forte serà a prissioni annantu à i tamburi è pudete piglià un dolore di ghiornu. Per fà facilità sti sensazioni , prima di diving, pigliate uni pochi respirazioni profonda è esaminazioni. È se ci ponu e vostri gricchi - pinzate u nostru pruduttu è pruvate à sparghje.
Scopra di natà - stu fatturu ùn hè mai più superfluitu. Inoltre, a natazioni stimula u sistema cardiovascular, migliurà u funziunamentu di u sistema respiratorju, rinfurzò a salute è aiuta di creta più.