Sfurtunatamente, questa insalata ùn hè micca assai populari di a nostra populazione. Hè u tempu di restituurà l'ingiustizia è sapendu chì spinach hè ùtule. Questa insalata hè littiralamenti un magazzinu di una quantità enorme di sustanzi chì sò necessariu per u corpu umanu.
Chì hè l'usu di l'espinacche per a fimmini?
Un gran numaru di rapprisintanti di u sughjettu di diventà sguardu di ridivà di l' eccessu pisu . In questu casu, vale da aghjunghje l'insalata à a vostra dieta, perchè:
- Contene fibra, chì hà l'abilità di assicurà e toxine di l'altri prudutti è di rinforà di u corpu. A causa di questu, a figura nantu à e scàgliu disminuirà.
- Spinach per a perdita di u pesu pò esse usatu da u caldu cuntenutu calcu, chì 100 g cuntene solu 23 kcal.
- Questu vegetale hà un ligeru effettu puzzicheghju, chì ancu permette di garbene u corpu.
- Spinach aiuta à sfascià a bellezza di i musculi, chì significa chì hè cunsigliu per aduprà per e persone chì regularmente esercite. A ricerca medica hà amparatu chì, si cunsumenu questa vuridaghju di ogni ghjornu, micca menu di 300 g, finu à ancu cù un esercitu fisicu minimu, l'esercitu di u corpu duverà migliore significativamente. Un altra spinach aghjusta à cresce a veloce di a ricuperazione di u tessili musculari.
Comu sceglie è ciò chì culle?
Per piglià tutte e pruprietà impurtante di l'espinacche, hà bisognu à amparà cumu apprezzà din insalata. Ci hè parechje parechji ricetti, u più chjaru di ricurdà è chì quandu u sustegnu di trattamentu termale sò distrutte, è a verdura sarà inutilità:
- L'Spinach pò esse usatu in parechje pezze per bocelli, sandwich è omelette. Inoltre pò esse mettu nantu à u focu, chì ùn hè micca catu à e altitudine temperature.
- A maiò parte di u solitu hè utilizatu per l'insalate, è hè assuciatu cumminatu cù carne, pesce, frutti, frutti, ligumi è erbe.
- Spinach hè ancu include in a ricetta per i primi corsi. Per esempiu, pò esse usatu per u borsch eccu in u cuntu di u sorrel, a cume principal hè di mette u verdura à a fine di a cucina. Inoltre, l'espinaca hè a basa per a crema sopra cù crema.
- Pudete puru aduprà sta verdura in garnishes, per esempiu, in un prudulu. Ellu diversificà u gustu è micca aduce calori extra.
Per determinar quandu si compra, se l'espinach hè utili o hà già perdutu tutti i so prupietà, avete bisognu à guardà a so aspettu. Dà e vostre preferenza à una verdura cù grandi foglie fugliale. Anu deve esse stampatu in un corcu verdi scuru, è più vicinu à a basa per pruduce un ombra rossa.
Dieta basata nantu à i ligumi
L'usu di l'espinacchese per a perdita di pesu hè stata pigliata à cuntà in u sviluppu una dieta speciale. Ogni annuali hè cunsigliu per manghjà una parte d'insalata, chì hè preparata nantu à basa di zappagine fresch è spinach. Pudete ancu cunghje l'espinacche cù qualchi proteins. T'hà permessu di sceglie quelli platti calori bundenati, u principale hè chì si prisentanu da spinach.
Per esempiu, pudete fà sopop sopa per lunch.
Spinach soup
Ingredients:
- acqua - 1,5 litri;
- cipolla - 1 pezzu;
- carotti - 1 pezzu;
- ghjattu patati - 1 pc.;
- spinach - 550 g;
- uovo - 1 pezzu;
- oliu d'oliu - 1 tbsp. cucchiaio;
- limonu - 1 pezzu;
- u salinu, pepite.
Preparazione
À l'oliu d'oliu, hè necessariu di moltu lattice e cipolle piculati. A patata si deve tagliatu in tazzi. L'acqua deve esse purtata à foglia è fassi nantu à una pane di prugne fritto è patate. Dopu à 10 minuti, l'espinacasci anu ancu esse postu, chì deve esse divisu in mette per e mani, cun sonendu cuncetu è fughjutu à fracete durante 12 minuti. Juice a mezza limone squeeze in a sopa, pruvate è se pensate chì l'acidu ùn hè micca abbastanza, pudete aghjunghje più. Dopu à 5 minuti. in a zuppa di bisognu à mette u salinu è a pepite à u gustu. Hè impurtante chì, dopu a coccia, u pignate hè insistitu per 30 minuti.