U servitù diretti per pèrdite pisu

U primu prudutti deve esse cumu per dà un bon startu à u corpu per tuttu u ghjornu chì vene. In ogni casu, prima di volitanti pisà u pesu, si ponu sta dumanda, cumu per saturà u corpu cù sustanzi è energie utili, ma à u stessu tempu ùn permettenu micca a deposizione di l'excrementu grassu. Dietetici sapanu a risposta à sta quistioni difficili è cunsigliate per seguità certu cunsiglii.

Correct breakfast nantu à a cunsigliu di nutizzionisti

Pensendu à ciò chì pè preparà per u colazione, cunzidira li siguenti règuli:

1. U primu prudutti deve esse cumpletu di prutezione, fibra è vitamini. Malgradu l'opinione generale nantu à i benefizii di i cereali per u lamentu di l'ubligatori, i cereali ùn sò micca u pruduttu ideale per u colazione. In ocasioni pò esse permettenu l'u lamentu di i cori nantu à l'acqua è u muesli cù i iogurt, ma hè megliu sceglie u pesciu, ligumi, carne pota fugliale è insalata, frittata, casgiu cotte, ovu staghjunatu. Ùn si scurdate micca chì si pò permette micca manghjà più di trè ova à settimana.
2. A nutritura propria per a perdita di u pesu inclusa un colazione, chì impedisce a dependenza di carboidrati di glucose è ùn permettenu micca sali fucili in u zuccherinu sangu.
3. À u sforzu fisicu, i carattissi di caratterificati cume pò aghjunghje à u colazione, chì sò cuntenuti in corsi maiali: arrò, runa, avena, u sughjettu.
4. A mezzo l'una prima di l'ombra, avete bisognu à un vetro d'acqua limpia calienta per preparà u corpu per l'alimentariu.

Opzioni di scelta cù nutrimentu

1. Vitamina smoothie . Pò esse bè da frutte, frutti, a mitre di una banana è a mità di vetru di iogurtu senza dolci.
2. Omelette, con, funghi Esse dumandassi una sassia, dui proteini, 3-4 mushrooms o altre funghi, greens o spinach. Inoltre, pudete fà una piccula parte d'insalata di verdura, vistutu cù l'oli vegetale.
3. Ovos bianchi . Per u colazione, puderete foglie un paru d'ova. U tempu di coccia ùn hè micca più di 5 minuti per guardà a so sguilla. A questu Qualchidunu frutti di citru anu aghjuntu à l'ingestisce l'alimentariu.
4. Casgiu casgiu . Una parte di u furmagliu pocu grassu cù l'aghjunzione di una piccula cantata di u melu è a frutta hè l'ubligatoriu ghjustu da una donna chì vole perdu di pesu.
5. Pesci cù ligumi . Un pezzu di pisci fucili (pezzu perch, salmone, truite, pollock) cù veli freschi saturaranu u corpu cù nutrienti in a mattina.
6. Fillet con legumi . Un un spaziu bonu, bonu pò esse di un pezzu di filettatu di pollulu affittu cun vegetale. Da e verdura hè megliu per piglià zucchini, brunetta è un parechje di tomate.