Ùn ci hè micca una dieta più bona chì a perdita di pisu terapeutica. Dopu tuttu, quandu si tratta di nutrimentu terapicu per a perdita di pesce, significa chì ùn anu trattatu micca solu cù un paru extra o trè kilogrammi, ma cù l'obesità più veru, una violazione di u cumportamentu alimentariu, u metabolismu, cumprese u metabolismu di lipidi. In questu casu, in jocu ùn hè micca solu l'apparizione è a robba di un tene più chjude, ma a salute, è ancu a vita. Cù l'obesità, non solu l'apparizione suffreghju, ma ancu l'organi internu, chì sò simplement coperto cù u tessulu grassu.
Nutrition è a dieta di a so terapica hè da esse prescritta da u duttore, dopu una seria di studii. Da spessu, a ghjente ellu sceglie, à prima glance, una dieta imparica, ma ùn aspittà micca u risultatu - a nutizie ùn simule ùn currisponde à i bisogni è à u statu corrente di u corpu.
Lugliu di u sistema di perdita di pisu
Prima di tuttu, hè necessariu di calculà u pesu ideale di u corpu perde u pesu. Per questu pudete usà tàvule è nomographii. Cù l'aiutu di un nomòttu Pokrovsky appuntu designatu nantu à 5 indicatori - altezza, sessu, età, professione, custituzione - u pianu di u corpu ideali hè calculatu, è per quessa, quantu avete bisognu di perdita di pesu.
Càlculi prezzii più precisii pò esse fatte cù una formula simplice - da u creatu deve esse scaricatu 100, u resultanti - un pesu di u corpu ideale aproximatu.
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U cuntenutu caloricu di nutrimentu terapicu per l'obesità hè selezzione individuelmente secondu l'altitudine, u pesu, l'occupazione, u sessu, l'attività fisica è, sicuru, u gradu di l'obesità. Cusì, u valore calumericu pò varià di 700 à 1800 kcal, è, cù l'obesità, u valore energeticu di a dieta pò esse riddu ancu u 50%.
A basa di nutrimentu dietetica sò da essa proteini. Cù una longa stà in una dieta suttili in a prutetta, u sistema cardiovascular, u fegatu, è l' immunità in generale soffrenu. À u listessu tempu, l'enfasi si deve esse situatu à riduce a ingesta di carbuidrati faciuli digeribili, a sustituìssinu cù carbuidrati linu. À u stessu tempu, u cunsumu di edifizii hè permessu, ma ùn sò micca i prudutti utili in u mondu.
Hè necessariu escludiri i prudutti chì stimulan l'appetite. Quessi sò spices, alcohol, sali, snacks. In quantu à u salitu, u limitu di u ghjornu permissibili hè 5 g. L'ingrossu di pranzi hè 6 volte di ghjornu.
Fighemu cunsigliu più in detail categurie di prudutti à nutrimentu meditivu:
- Pane - Prunelli di salvatichi, granu - finu à 150 g / ghjornu;
- zuppi - sopas di vegetale, 2 volte à settimana, ligne meat, fish broth;
- secondi platti - agnellu, porcu - ogni 5 ghjorni, poultru affluenti, pesci, viti, rabbit in furmagliu;
- garnishes - vegetali in forma prima, furnita, bleu;
- i vegetarii fècula - micca più di 200 g per ghjornu;
- Prodotti lattichi - latte crusted, yoghurt, casgiu;
- i frutti è sour è dolci è agnelli;
- Bevande - tè è caffè (senza zuccheru), zuccheri naturali, compoti, acqua minerale alkaline;
- olii - à 2 punti di l. per ghjornu cum'è una parte di i piatti.
Prodotti Proibiti
Qualessu modu di nutrimentu terapicu per a perdita di pisu hè stata scelta per voi, o da u duttore assistente, hè una categuria di prudutti chì devi esse u tabù:
- zuccaru;
- farina è cunfisaria;
- u meli;
- ice cream;
- patate;
- i prudutti bianchi.
Principi di a perdita di pisu terapeutica
U sistema tutale di pèrdimentu
- una presenza cù u prezzu di bassa energia hè prescribed;
- limità carbuidrati di facilità di digià;
- U grassu di l'urighjini animali sò limitati, anu da esse sustituitu da u grassu vegetali à meza;
- u sensu di sàzita hè furnitu da u cunsumu di voluminosa, ma à l'alimentu bassa caluri ( legumi , frutte cun cuntenutu di fibra);
- eliminazione di fami (oghje à 6 ghjorni à ghjornu);
- restrizzione di u salinu (finu à 5 g) è u liquidu (à 1,5 litri);
- applicazione di i ghjorni di descarga.