U farina di granu hè una excelentesa fonte di fibberu, è ancu vitamini B è vitamini A, E, elementi micro è maculati. Hè un effettu benèficu nantu à l'attività di u sistema digestivu tutale, migliurà u metabolismu, sguassate sustanziosi dannuci di u corpu, è di rinfurzarà l' immunità . Inoltre, a farina di granu hè una struttura più fina, in comparatione cù u salvcu di altre variità. Per quessa, se decide di presentà stu pruduttu in a vostra dieta per a prima volta, hè megliu cumenciu cù salvettu di granu. Scupremu quantu ci calori sò in bran.
U cuntenutu caluricu di granu di triu hè comparativamente low: solu à circa 186 calori. Inoltre, per u fattu chì sò 45% cumposti da fibri dietetichi chì ùn sò micca digeritivi in u stomacu, ma simpliciamente assorbanu l'acqua, parechji volte volte in voluminu, furniscenu un sensu di sàziu per un bellu pezzu. Questu hè specialmenti impurtante per e persone chì vulete perdiri pesu.
I Regoli per piglià salvatura è contraindicazione
Tuttavia, per a farina di farina di ridughjammi benefici, anu deve esse usatu bè:
- Bran hà deve esse lavatu. A fibra fatta assai acqua, perchè a quantità di fluidu utilizatu hè deve aumentatu da 0.5-1 litri per ghjornu.
- Ùn manghja micca brusquatu sempre. Questu pò conduce à l'ipovitaminosi, ancu per i prublemi cù u viaghju gastrointestinali. Assicuratevi di mette 1-2 weeks.
- Medici pò piglià micca più tardi 6 ore prima di l'usu di bran.
- In un ghjornu, pudete micca cunsumà più di 30 grammi di bran.
U branzu di granaghju anu contraindicazioni:
- tempu più altu di a malatia cù ulcera peptica di u stomacu è duodenu, gastritis, leuzioni erosivi di u viaghju gastrointestinali, colitis è enteritis di l'etiologia infectious, diarrea;
- malatie cume di a cavità abdominal.