Quali prudutti sò assai ferru?

U ferru hè un microelementu impurtante in u corpu umanu, hè necessariu per a furmazione di l'hemoglobina è a mioglobina in u sangue è hè respunsabule di a saturazione di u corpu cù l'ossigenu. Parechji sfrancate chì e manciari cuntenenu assai ferru per incrudà micca in a dieta.

Fontane di ferru

Hè cume chì l'alimenti chì cuntenenu assai ferru sò diverse tipi di carne. Un avverbiu cumunu: avete bisognu di manghjà carne per quand'ella si sviluppa l'emoglobina. Sì, a carri hè in ferru è in grande quantità. Ma un fattu interessante hè chì hè cuntene in numeru numeru sclusivu solu in a carne di l'erbibori. E sti animali ricevenu tutti i microelements esistenti è e vitamini da i vegetarii. In cunseguenza, i prudutti chì cuntenenu a maiò quantità di ferru sò d'urighjini vegetali.

  1. U ducumentazione di u mercatu di ferru hè u fasgiolu.
  2. In u secunnu locu sò nucelli.
  3. Bonu, u terzu postu hè occupatu per flattichi.

In chì altri prudutti sò assai ferru?

Una gran quantitata di ferru cuntene: mushrooms bianchi, prugnoli d'ole, fegate di porc, halva di girasole, spinach, coliflor, cavuli marini, mariscos, caffè, prugne , granu.

Hè impurtante ùn solu per riceve bundanza di ferru cù l'alimentariu, ma ancu per assimilarla. A vitamina C aumenta a l'absorzione di u ferru da 2 volte.

A carenza di ferru pò guidà à prublemi seriu. A riduzione di l'hemoglobina porta à pèrdita di forza, malàvuli, mareosi è letargia. In a hemoglobina summitissima, una persona precisa una trasfusione di sangue. Per ciò chì tocca à esse un'utilità bisognu di e cose da l'alimentariu per l'alimentariu, cusì più freti è i sintomi di a mancanza di ferru ùn site micca familiar.