A dieta di BUCCH hè basatu annantu à l'alternazione di ghjurnale di prutezioni è carbuidrati, chì aiuta à furzà u corpu à parte cù riservi accumulate fat. Stu metudu di perde u pesu hè cum'è parechje cosi chì ùn avete micca bisognu di restituite in nutrimentu è suffrunu di fami. U vantaghju di a dieta hè chì u menzu per una settima pò esse fatta indipendentamenti, cunziddiu e reguli basi è e preferenze propiu. Continuar a perdiri di pesu cun questu metu pò esse quattru settimani.
Principi di custruisce un menù in a dieta
Stu metudu di a perdita di pesu hè basatu annantu à quattru ghjorni, è ogni ghjornu hà u so propiu propiu. Per i primi dui ghjorni, avete bisognu à cunsumà corsi di proteini chì sò impurtante per u tessulu musculari. Per assicurà a vita com'è una fonte d'energia, u corpu usarà nakolennym fat è glucogeno. U ghjornu dopu in a dieta menu BEACH per i zitelli hè caratteru di carbuidate, chì u scopu hè di ripastire a riserva di glucoluggìa. Grazie à questu quì, u corpu ùn speria micca u stress è si sviluppau à travaglià in u regime previa. U quartu ghjornu implica l'omi manghjà i protezii è l'alimenti caratteriali, chì ci permette di nurmalizà u cursu di i prucessi metabolichi. Dopu questu, avete bisognu di ripetiri tutte e primu. Un altru puntu impurtante in u meniu di dietu detallatu hè PLAYA - ùn avete bisognu di limità di limità di l'alimenta, solu tenite a norma di ogni ghjornu di 1200 kcal. Per avè un veramente un bonu resulte hà bisognu di esse exercitu frecuentement.
Quandu facenu u menù, cunzidire chì in i ghjorni di a proteina l'ingrossu di a proteina cunsumata duveria esse 2 kilomètresi per kilogramma di pesu, è in 1schina di carbuidrati. In quantu i carbuidrati, ponu esse ignorati, ma simpliciamente sò frutti freschi, verdura, cereali, cereali è altri alimenti chì sò ricchi di carattìfichi complexi. Pensemu un esempiu di a menzione per a settimana di a dieta di PLASTICHI per i zitelli.
Per u ghjornu di a ghjurnata:
- A vacanze : un coppiu d'oghje, u pumadoru è u tè.
- Snack : 150 g di casgiu chjucu o da un coctel d'a proteina.
- A lunch : 100 g di focu fiaccatu è 150 g di viti stewed.
- Dinner : 150 grammi di pisci steamed (carne maglia) è kefir.
Per ghjornu di caratteri:
- Aposentu : 250 grammi di farinata, cottu in u latte di latti in grassu, è un banana.
- Snack : una pumu o un aranciu.
- Migliu : 125 grammi di pisci steamed, 150 grammi di arroz con tomate dressing, insalata di cucumari è greens, è in usu di vestiti, utilizanu oliu.
- Dinner : 200 g di colazione o insalata di tomate è 1 cia. kefir.
Per u mistieru:
- AFFETURI : 250 g di farina di farinata (latte), un paru d'ova è tè.
- Snack : 1 tbsp. kefir è un slice di pane di centu cù u furmagliu.
- U almuertu : 100 grammi di filettatu è 150 grammi di risu cù leghje.
- Dinner : 150 g di cottage cheese e 100 g di calamar frittu cù crema agria.