Finu finu à pocu tempu, a ghjente ùn anu intesu ancu à l'intesa di u granellu di ricca fibbina. Ma in u mentri u beneficu principalu di e cose cum'è u melu, u millet, u milla, l'avena, etc. Duverechement, a dieta nantu à salveddi hà diventata assai. Hè bonu perchè ùn ùn obligatu di cambià a dieta normala.
Un zoccu hè megliu per perde u pesu
Ogni pezzu alimentariu passa nantu à a tavula prucessa. U pane, u rossu biancu, u flocco d'avena è l'altre pruduttu pèrdite a so nutizie intesa. In u stessu, hè u calori, ma hè un elementu particulari non digestible. Benefizi di u brane in pèrdita pisu in seguenti: sirvaranu per pulirè u corpu, migliurà a microflora, nurmalizà u travagliu di u viaghju gastrointestinali. Per perdita di pesu, ogni tipu di fibra insoluble:
- u granu in grinding;
- centesimu;
- risu;
- avena;
- pricurà.
Dieta con farina di perdita di pisu
A risposta di a quistione di u vitellu utilità per a perdita di pesu, sfilò immediatamente a fibra dietetica di fibra. In u stomacu ùn sò micca digeruti, avè un effettu bactericidali nantu à u corpu è a migliurà a digestioni, eliminate e fugliale. Puderete truvà u moltu in i prudutti di l'urighjini vegetali: legumes (beet, zappagini), funghi, baga, etc. Ma l'usu di l'internu tutale hè a manera più faciule per vene questu l'elementu in e cantate requeritore. Inoltre, a cunghjilla di u granu cuntene:
- Vitamini di u gruppu B - una surgente di biddizza di i capelli, ungii, affettivu affettivu a prublema di a pelle.
- Potassiu, chì sguassà l'acqua di u corpu, rinfurzeghja i veturi, migliurà u travagliu di u cori è l'altri musculi.
Cumu manghja di salvà per pèrdre pisu? Un pruduttu dispostu à vendite in forma solitaria, devendenu e manciari trè volte à ghjornu durante 10-15 minuti prima di pranzi. Cumincià cù una coltina media, aumentu u voluminu à un o dui salotti. U regula più impurtante hè di beie una massa cun una quantità assicurata di l'acqua. Solu solu per esse u beneficu di u granu hè acquistatu.
Dieta nantu à salvatica
U tempu hè passatu quandu u cunchju di l'avena hè stata cunsiderata un malesu di produzioni di farina. Oghje hè unu di i ingredienti più populari di varietà dieti, una ricca fonte di vitamini di parechji gruppi (A, B, E), è di flúor, calcium, zinc, cromu è altri sustanzi. Pudete aghjunghje l'avena à ogni platu - farinata, insalati, sopopi è secondi corsi, o manghja prima di pranzi, senza cambià a dieta . Ma se vi intesu interessate cumu quandu ci hè un bruschetta per pèrdite pisu in pocu tempu, pudete seguitu un menu strettu:
- in a mane di ghjornu - iogurtu naturale o quagliu cottage (200 g) cun una cullizzioni di avena, acqua;
- lunch - un vetru di iogurt cun l'addiventazione di fibra;
- à a sera - sopova di frutta (200 g) cù frittere, chicken cozin (100 g), rice (150 g);
- per cena - 150-250 grammi di u casgiu casgiu aromatizzatu;
- prima di vultà in dorme pudete ripetiri u snack di u pranzu.
Dieta nantu à bran
Senza assai utile è di centu per a perdita di pisu: aiutanu à eliminà u stinimentu, sguassate tossini, evite es chance. Piglionducinu di u centu, pane e pane e cocerete, agghiunci à u kefiru, pies. U cunsumu hè permessu per a pregnant è da u zuccaru, malatu di diabetes mellitus, anemia, malatie oncologica. Principiu generale di nutrimentu:
- Piglia una pranzu cù trè volte à u ghjornu cun un poca cantità di fibra.
- In a primu simana in a dieta, una cullette di un pruduttu sustuttivu hè aghjuntu per accolta.
- A terza è a quarta settimana, a quantità di fibri di centesantu aumenta à 2-3 tasse.
- A regula principali hè di lavà a fibra cù assai acqua: almenu un o dui litri per ghjornu.
Dieta nantu à farina di granu
U segnu di granu per a perdita di pisu hè adattatu in u listessu modu cum'è civosa è centu. Per trasfirma una tale dieta hè simplice, pudete fà solu reemplaziona ogni manicure per cunsumate fibra fatta cun acqua. Hè cunsigliatu per mantene a dieta per almenu duie simane. A menzione hè a seguita:
- culazioni - tè tè in fondu, oghji rigalu, farinche, toast o qualche fruttu;
- snack - una colazione di bran è 2-3 beprati di liquidu;
- cena - ogni sopa è brindisi;
- undershot (u listessu chè u precedente);
- cena - carne macchina, poultru o pisciculi, verdura (salvo patate);
- dopu à 2 ore - snack.
Dieta nantu à salvataghju è kefir
Certi corsi si cunsiglianu per suppliimentu cù l'altri, perchè hè cun fibra. U kefir cù u segnu per a perdita di pisu cumpiace à perfetta à l'altri. I nutrizzionisti anu sviluppatu un menu especial per una settimana, adendu à quale pudete perdisce à 4-5 kg. A dieta hè stata manera:
- prima di colazione - un vetru di acqua neve;
- in a mattina - un vetro di kefir cù 2 cullizzioni di terra;
- in a tarda è à a sera - leghje, pesce o carne cù l'aghjunzione di fibra insoluble, latte è prudutti d' agrumi ;
- 2 o 3 ore prima di vogghiu, un vetro di kefir cù l'aghjuntu di 1 fibra ts.lozhki.
Dieta nantu à frullu è fruttu
Per u granellu ùn prucessià influenzari favurte a digestione, hè necessariu sapè cumu è cumu piglià un salveddà per a perdita di pisu. Ma si i prudutti di u latti à causà rejetioni, è in forma pura ùn hè micca vulintà, pudete diversificà a menzione cù frutti cù non-starchi: manzili, kiwi, oranges, etc. Questi prudutti perfezinamente in armunia cù a cunghjunta di grana: Sangu favurite a perdita di pesu è i frutti dani i vitamini necessarii. Per aghjurnà u risultatu, pudete seguitu una dieta stretta, fatta da 2-3 ghjorni:
- per u colazione - salvatu cù 2 vetri di l'acqua, frutta agra;
- snack - una latte di soia;
- in u ghjornu - insalata di frutta;
- per cena - u listessu chè per culpa.
A Dieta in u Ramu hà ricevutu assai rispondenu pusitivi, perchè è equilibratu è sparing - viaghjate à ùn hè micca difficiule. Hè abbastanza per una o duie simane per l'effettu per esse noteu. U cunsumu di u ghjornu di prudutti di granciu hà un effettu sorprendenti nantu à u travagliu di l'intestini, hà un effettu benefizièvule nantu à l'aspettu è a salute interna.