A dieta fatta, in l'arsenale di quale ùn ci hè micca limitazione stretta è una pocu quantità di alimentazione - u sognu di qualcosa di adelgazar. Dopu tuttu, per u tempu di a perdita di pisu, ùn ci hè a pussibilità di abbandunà u cronulogicu urdettu di a vita, è di cunghjuntà u ritmu frenu di a vita di l'annuncia è un state d'abila di u mumentu falza è assai difficili! Fortunatamente, ci sò dieti faciuli per a perdita di pisu, chì ùn mancanu più di preparalli longu, o scrupulous calculating calories.
A dieta più faciale hè di evità perdubile
A versione simplista di a perdita di u lentu, ma di verità, hè solu u rejetu di e manufattii praticidi è di cuntrolli. Tuttu ciò chì sta dieta esige di voi hè:
- salad plate. Arregistisce i grande platti enormi in favori di un platu standard per l'insalati;
- manghja 3-5 ora di ghjornu;
- rifjutu di documenti d'alta calorie - tuttu hè pruibitu (ancu zucchero in bevii è succhi di frutta in casti), eccu cum'è marshmallow, gelatina, fruttu, prudutti dolci di latti;
- rifiutu di i fast food - sosa, patatine, patate francesi, sandwich;
- nantu à l'adornu - solu liggeru (pudete cumprà cumercii lesti);
- cena - 2-3 ora prima di valla.
Ci sò parechji principiu in sta dieta, è ùn avete micca bisognu di pensà ciò chì puderete è ciò chì ùn pò micca. Scuprite tutte e male! Sì u seguitu questi règuli, perchè u pesu senza sforzu di più. Inoltre, sta dieta effittiva è faciliata pò esse usata per una quantità illimitata di tempu, anche tuttu a vostra vita - vi farà bonu!
A dieta fatta per una settimana - una dieta primaria
A tali dieta rapida è faciule hè più tolerata in l'estiu, à l'altare di u calore. In casu, in generale, hè adattatu per tutti e stagioni. U so principali vantaghju - in pocu 7 ghjorni pudete perdisce di fà 5-7 kg, secondu u numaru di i vostri libari extra.
Sta dieta hè basatu annantu à i principii di a materia prima - in alimentazione ponu manghjà solu frutti è ligumi è solu in a so forma naturale, fresca. Ùn pudete manghjà di qualcosa caliu, ancu u tè. Sì avè a succerà u zuccheru - duverà esse esprimintatu. À u listessu tempu pudete manghjà di qualcuna di legnuli cruciali è frutti è à ogni mumentu. Ùn vi scurdate di vìviri 2-2,5 litri di acqua per ghjornu - questu vi risparmià da a pratesa di salute.
Questu hè quiztu a dieta più faciule è più effittiva di tutti l'opzioni pussibuli. In modu, un ghjornu pò manghja à migità una vetru di frutti - cù sta cundizione, a dieta pò esse osservata durante almenu un mesi. Ùn ci sarà micca male à a salute, solu benefici è vitamini!
Dietu faciule assai faciale - kefir for dinner
Una altra dieta fatta è efficau chì puderete affucà à una quantità illimitata di u tempu, impone almost every breakfast u lunch, ma una cena fida.
Scuprite à a fibra farmacia (o un sardu piccu SENO l'additivu è di tingli, per esempiu, "Fibra Siberiana"). Ogni ghjornu, invece di cena, biarà un vetru di u kefiru d'1%, in quale 2 cullizzioni di such fibre sò stirati. Vi si sorprenderebbe, ma hè un cori bastonu!
I risultati ottimi nantu à una dieta dilettante si puderà ghjunghje si manghja à pocu pressu à u stessu tempu è circa appressu cù questu principiu:
- Breakfast. Ova scritta o una tortilla, o una zucca di pignata + un sandwich cun u furmagliu è u tè senza azucarera.
- Secondo sirviziu. Tè dessert (marshmallow, pastille, fruttu, iogurt, ma micca pasticceria).
- Lunch. Portione di vegetale insalata, risu + cutlet o vegetale + pesce, o tripa + pollulu.
- Snack. Insalata di verdura con oliu d'oliva o insetti di frutta, o fruttu.
- Cena. 30 g di fibra (salvadore) + 1% kefir.
Dieteti faciuli è rapidi sugnu di perdita di pisu senza assai esforzi. In alcone trè e proposte opcions ùn sò micca specialità difficiulmente, è secondu cumu quant'ellu hà bisognu di u risultatu, pudete sceglie l'opzione approprita.