Per cumpensà un stilzamentu sedentariu, duveranu esercitarete. Per quelli chì ùn piace micca carichi pesanti è movimenti attivi - u yoga in hammocks perfetta, chì non solu l'aliminà a spine, alleva a tensione musculaire, ma ancu aiuta à rilassate è affruntà a tensione nervosa.
Quale hè yoga in hammocks?
Sta direzzione di l'isula hè stata inventata da u coreista coreista Christopher Harrison, chì in a so produczioni utilizzava una hammock per rializà cumplicati trucelli. Avia chì, dopu "esse" di u "state", l'esercitu di a salute improvesu, nant'à u livellu fisicu è psicologicu. Hè vale à sapè ciò chì chjamà yoga in hamacas, cusì hè chjamatu antigravità o mosca yoga.
Harrison hà decisu di cunghjuntà i trucchi nantu à una hammock è u yoga, chì era attivamente implicatu. E ioga di volontà esse realizatu variate asanas , ancu i più cumplicati è senza preparazione fisica significativa. Hammock in u furmazione juga u rolu di un attellu di sustegnu, chì distende a tensione in a spina. A nova direzzione era apprezzatu da e persone di tutte e mondu, è hà diventatu assai populari.
Hammock per yoga in l 'aria
Esternamente, a hammock per a furmazione ùn sò micca credibuli è assai anu sperimenti chì ponu scorchjaranu. In fatti, hè fatta cù un tela forte di nylon, di quali parch'aghji sò fatte. In quessa materiale, a resistenza di tracchiera hè di circa 200-250 kg. A hammock hè stata fatta à u tettu cù una carina di scalci speciale è per questa scumbignà pesanti. Perchè u yogat anti-gravità implica a esekuzione di parechji elementi, diversi additivi pò esse includeu in u disignu, per esempiu, inserenti sbagliati, riggiuni manu, manigli flexibili è cusì.
Ioga in hammocks hè bonu
U furmazione regula hè una effetti positiva nantu à l'attività di l'organiziu sanu. Ci hè una lista definita, ciò chì tocca à ioga nantu à i mestieri:
- Ci hè rinfurzatu di e parti supiriori è inferni di u corpu.
- Hà un effettu calmanti è calmendu, affettivu di a funziunalità di u sistema nervu.
- Alleanza l 'estresse da a spine è aiuta à ridivà i difetti minuri.
- Sona per tutte e gruppi musculari è migliurà i stretchimenti. A migliurà a forma fisica pò esse vistutu dopu uni pochi exerciti di yoga in l'hammock.
- Impulse l'agility, flexibbe è equilibriu. Auminteghja a fiducia è l'auturependenza .
Fly Weight Loss Yoga
Per dì chì u ioga volante hè a megliu direzzione per a perdita di pisu hè impussibile, postu chì per un ardore attivu di grassu hè necessariu d'aumentà a freccia di u core, è aero yoga, per contru stabilizza è reduci. Ioga in l 'aria cuntribuiscini à una lentitudine di piscia, per mezu di a normalizazione di u metabolismu è u sistema digestivu. Per truvà risultati, avete bisognu di pratica 2-3 volte per a simana, vai per nutritura propria è train per almenu 45 minuti. Hè ricumandemu per unisce meditazioni è cardio-carchi.
Ioga in hammocks per e pregnant women
E donne à a pusizione sò pruibiti da culleghi seri, ma yoga hè cunsideratu a direzzione più adattata, chì hà assai avantaghji:
- Reducsa u pesu à i pedicultori, chì minimizeghja u risicu di varicesi è edema.
- Reveta u tò casu è rinforza a spine, alluzendu sensazioni sproporzati malati.
- Air yoga aiuta à aghjustà a stamina è preparanu u corpu per a partitu.
- Stretches e suavice a musculi di a pelvis è cosce, chì hè impurtante per una bona nutrimentu è u sviluppu di u zitellu.
- U ioga in hammocks cuntene a lotta cù inchori, stongi, stomini è altri intagliati.
Ioga in hamacas pè i zitelli
Per un urganismu chì faci crescente, a cundizione fisica propria hè impurtante, è i genitori deve sceglia a direzzione bona. Una scelta excelente per i zitelli hè u yogghiu mosca, chì cuntene a peculiarità di l'organamentu crisi. Havi parechji vantaghji:
- Amparassi à cuncentra l'attinzioni è l'emozioni. Prumove u equilibriu entre u sistema nervoso simpaticu è parsimpaticu.
- Sviluppà forza, flexibilità è mobilità di u corpu, chì hè impurtante per un corpu in corpuscule.
- A appressa per a voirà yoga hè stallatu in forma di un ghjocu, perchè u zitellu abbanduneghja u furmazioni in un bon animo.
Ioga in hamacas - esercizii
Tradizionalmente, a classa di ioga volante dura una ora è si compone di varietà:
- Prima, una persona hà da nurmalizà a respira è cuntrullà dinò.
- Dopu à questu, si faci eserciziunà facilmente, chì includenu turnà a testa è s'infilça.
- In a terza stadiu, pudete cumenciu per fà eseriti simuli nantu à u cumplessu, chì offre u ioga à volte, realizatu cù una hamaca è senza ellu.
- Dopu questu, puderete andà à l'eserciziu "aereo", in quale ci hè una siparazioni cumpletu da u pavone è a persona si cumincia a soirra.
- Solu pirsuni sperienziali ponu passà à l'ultima etapa, postu chì implica l'esercitu di "asanas invintati".
Ci hè un grande quantità di esercizii utilizati in i yoga in hammocks, è assai di elli sò presciuti da u iocu ordinariu. I muvimenti più populari sò un esempiu.
- Pone a hammock sottu u fondu fundale di l'omopuli. Struce i vostri braccia è ripigliate i vostri pezzi vicinu à elli. Và forward, standing on your toes and dobby in the body, chì deve parleva una vela. Oghje atleti avanzati ponu allungà e so peri da a terra è esercite l'esercitu in l'aria (Figura 1). A manu upposta, quella chì hè l'esercitamentu di cumpensà, hè a "attitudine di u zitellu", per chì riceve, aghjunghje l'hammock cù e mani è daveru in u spinu (Fig 2).
- U successu exercitu hè chjamatu "corridore grecu", per ellu si trova una stazza curretta à u ghjinochju, nantu à l'hammock, è l'altru reste nantu à u pavone. U corpu hè vultatu, è u ghjinochju, situatu à l'hammock, point forward. Ripetite tutte e l'altra parte.
- Molti i yogie in hammocks cum'è l'esercitu "volu". Difru l'hammock è posice chì hè a fundazione di l'abdomen è i malati. Dopu avè u bilanciu, aghjunghje l'hammock è fate un ligeru distinuitu in u spinu inferiu. Pigliate pi mezzu minutu è rilassate. Repetite parechji volte.
Ioga in hamacas - contraindicazione
U furmazione hè cunsideratu sparing, perchè ùn anu micca avete pruibientii. Ci hè una restituzioni tempuranee, per esempiu, postpone l'esercitu dopu à manghjà alimentariu è e donne durante a menstratura. I contraindicazione principali per u yogghiu volte sò:
- Pardunazione di u vapuri, traumu craniocerebrali è a fini di gravidenza.
- Malatii associati cù u sistema endocrinu, trombophlebitis, ischemia cardiaca è tachycardia.
- Problemi seri cù a spine, atherosclerosis e hypertension.
- Ogni vasetti findi di l'occhi, tagghji di sangue in u cori è varicesi.