Articulu di a ghjunta di rinochju hè una malatìa chì, cum'è a maiò parte di e malatie di u sistema musculoskeletore, devenu esse trattatu cun mo movimentu. Eincidenzi per l' arthrose di a articuli di i ghjinochja devenu furnisce una carica di músculale è ligamenti situatu vicinu à l'articulazione affettata, è à u stessu tempu, furnisce a pace è ùn porta micca l'articule. Per questu, u cumplessu di l'esercizii per l'arthrose avianu principalmente cunzatu di movimenti static, più di dinò. Static significa chì puderà fugliale di parechji sicondi in ogni pusizzioni, perchè ùn site micca messa in una cuntrastu dulurosa.
Prima di l'iniziu di esercizii cù arthrose di a ghjinochju, avete sempre cunsultate un duttore, chì solu un spéciale è una radia-X pò indicà e zoni di dannu in u vostru ghjinochju.
Esercitu per l'artrite puru si permettenu solu durante u periodu di rimissione, quandu a inflamazioni hè digià insignificante o hè passatu. À u listessu tempu, u più impurtante per a vostra salute è e ghjunghje futuri hè per capiscia chì l'attività fìsica hè l'unica manera sicura per restaurà i ghjinochje.
Eserciti
A prima parte di l'eseritii di u cumplicatu per l'arthrose di i ghjinochje hè ghjustu nantu à una sedia. Avà da travaglià nantu à i musculi quadriceps di i gammi.
- Altre altri ghjenuvesi, mani, ripusendu nantu à a sedia.
- Suggeriscenu dui capiglii in simultaneiu, dettaminate è abrandate.
- Pigliemu un unu per ellu è arregistrà i nostri peri.
- I peri maggetti sò stati scurdati di u pianu. E duie peri anu stati ridificati è fissi per parechji sicondi. Riturnatu à l'IP, torna scumputu è fissatu. Scopre à 10 à 15 volte.
- Guardemu i nostri petti nantu à u pesu è altrimente pull up forward, perchè si avemu toccu u bulu. Ùne pruvate micca di abbandunà e nostre peri finu à u pianu.
- Strapamu li nostri gammi e travagliammu l'articuli d'un tobogazzu di i peri. Circles, ottu, etc.
A siconda mità di l'esercitazioni di u nostru cumplicatu cù l'arthrosi in i ghjinochje si deve esse realizatu in una pusizioni propina.
- Fate nantu à u ritornu, fà una "bicyclette".
- Eppo li gammi in i ghjinochji, pusendu i più largu, mani longu u corpu. Fighjemu u "pontu", fate a cura di 10 segundos.
- Complicating: put the lower leg of the right foot on the knee left and become the bridge on three points. Cambiammu li gammi e tenite durante 10 segundos.
- Un ponte cù una perna rimette - hà righjisu una perna, si risparonu à u ponte. Cambiammu patruni.
U più lente hà realizatu l'eserciti, più grande u pesu chì dari à i ligamenti è i musculi . A durazione di una furmazione hè di 10 à 15 minuti, 4 a 5 avvicinamenti pò esse fattu per ghjornu.