Ci hè una categurione speciale di persone chì sò difficultà aghjustà u pesu da a natura. U so metabolismu hè troppu veloce, è puderanu manghja qualcosa è micca fatta. In ogni casu, spessu si sò cambiani l'aghjustà almenu un paru di kilogrammi. Cum'è e regule, a ghjente cercate e cose più alture caluri per avè megliu - ma questu approccu porta à l'accumulazione eccessiva di iposi grassi in issi spazii problemati è faciule a salute. Ci hè dui modi sani per avè megliu - avemu da guardà.
Qualessu i prudutti pudaremu ricuperà?
Dietitians è fitness trainers sò spessu u sensu di e dumande, per esempiu, da quali prugrammi li gattini addiventanu grassu. A risposta à sta quistione ùn hè micca esiste, perchè ùn hè impussibile di ricuperà o perde u pesu locale, in un spaziu specificu. A distribuzione di a massa hè basatu annantu à a predisposición genetica è u tipu di figura, è ùn pò micca influene à sta persona.
Per quessa, vale averisce in generale ciò chì i manciari di manghjà per esse megliu. Un sbagliu cumuni - i principianti accumincianu a manciari assai dulce, farina, fatty e fast food , di spoilsi la salute, senza avè u tempu d'alcune risultati.
Per fà una dieta altamente calurica hè necessaria nantu à basa di i prudutti utili:
- pesciu grassettu;
- carne, poultru è frutti di mare;
- Prodotti latte cù cuntenutu grassu;
- olii vegetali;
- pane pasturali è pasta da u triple duru;
- burru;
- nuts;
- compagni è frutti;
- Frutta è frutta secca;
- soya, fagioli, pèsimi è legumi altri.
Pigliate un esempiu di una dieta per un pezzu:
- A scassa: una parte di prugna d'avena, cù u melu, nocci è frutti, una fetta di pane è di mantra, tè cù meli.
- U sicariu: 2/3 tazzi di nuts è una pumu o altre fruttu, u zucchero.
- A lunch: una parte di una insalata assai cù u mantellu, una tazzuletta di sopa, una fette di pani ceriali, compoti.
- Pranzu di l'apertura: un bun cun un salvatore di mantellu è tè cù meli.
- Cranzu: una parte di carne meattazione cù leghje cù u guarnitore di u scheruccu, u piu o pasta è compota.
- L'ore prima di dorme: un vetru di kefir.
Tali dieta
Quali corsi di nutrimentu sportu aiuta à ricuperà?
A manera più faciule di ritruvà sterile è belliamente hè di scrive in u gimmau , fate un prugramma cun l'attellu è cumincià à piglià una corna. Eccu un tipu di nutrimentu sportu senza l'additivi chimichi, cumposti da una mistura di proteini è di carbuidrati. E questu hè un pruduttu limpu, inodori, è in una parte di e so calori pò esse quantu ùn puderebbe pudarete acquistà da un cena cumplessa. Questu hè u modu per aghjunghje pisu à i sperienti recommandé.