A televisione sempre aduprò un grande rolu in a nostra vita. A rialitati ispetta "Pende è felice", chì si difende in parechji paesi, hà permessi micca solu per prumove un stil di stilanzare, perchè ancu assai sapienti preziosu nantu à nutrimentu propiu, stiltu di stil di salute è una bona educazioni sportiva. Unu di i furmaturi di u prughjettu di TV, Igor Obukhovsky, offere esercizii per a perdita di pisu, chì l'effettu di e quali hè pruvata da i participanti in u prugramma. Avà, pudete truvà parechji vidimi chì manifesta bè in modu di sportu per pèrdre pisu. Unu di sti video chì pudete vede in stu articulu.
Complexe di exerciti da Igor Obukhovsky
L'esercitu cù Igor Obukhovsky hè assai simplicità è piacevule: un ghjovanu energicu è infecta i so movimenti: voi fà cun ellu è diventà! Pigliate un di i so cumplicati, chì vi permette di mette in modu cusì una zona di prublema, cum'è i malati è e ntesti:
- A rinfrescante prima di a furmazione hè o una lumera jog per 15 minuti, o un programa di ballu, o una bici d'esercitu, o, se u tempu permette, una bicicletta.
- Esercitu " Squatting Wide " . A pusizione di partenza: i pedi sò più largu chì i spalle, ùn sò micca paralleli cù l'altri, ma sò scambiati 45 gradi. Dopu l'ispirazioni, fate, debbuli in a pelvis, finu à i cosci sò paralelli à u pianu, è tilting à u corpu un avanti. À l'exhalazione, cullà, ma ùn ponu accuncià i ghjinochjati à a fine. 3-4 gruppi di 15-20 piace.
- Esercitu "Piani nantu à una perna" . Posizione di prossimu: a perna oriata in fronte, tuttu u pesu di u corpu, ghjusta detto u toccu à u pianu, a spalle è ancu. Inhale, avanzu magre, toccu u pianu cun a manu diritta. À l'exhalazione, pisendu. Fate 3 settimi di 20 versi di modu è l'altru. Sì hè difficiule per voi per guardà a vostra volta, utilizate una sedia o un muro per supportu.
- Esercitu "Pujate u vostru pede" . Posizione di prossimu: nantu à u pedestre satu, tira a volta di u pustamentu è fate u sensu chì u pianu si tocca solu i petti. À l'exhalazione, pigliate a perta da diritta in diagonali. A cintina ferma esse quì! Per inalazione - rinvià a pata in a so pusizioni originale. Fate l'exercitu 20 volte, toccu u pianu, da quì àutri 20 - senza toccu, d'accilità u tempo è di primavera. Repetite per l'altra parte. Ci hè chì deve esse trè achute per pede. Sì hè difficiule per voi per guardà a vostra volta, utilizate una sedia o un muro per supportu.
- Esercitu per a cintura . Posizione di inizione: menti nantu à a spalle, mani darrere di a testa, testa è spalle hè risuscitatu, fate i vostri ghjinochjati è di pull up. In asprazione, bassa i peri, tocchi i tacchi di u pavimentu, è nantu à l'exhalazione - rinviu i vostri pierre à u locu originale. Mantene a vostra spedizione in u pianu. Do 3 gruppi di 15-20 piace.
- Esercitu per a stampa . Posizione di inizione: menti nantu à a spalle, mani darrere di a testa, testa è spalle hè risuscitatu, fate i vostri ghjinochjati è di pull up. À l'exhalazione ghjustu e so pedi, tear off the scapula da u pianu, stende i vostri braccia à i so gammi. Per via inhalazione - volte à l'uriginale, ma pigliate micca cura di ùn tocchi a testa di u pianu. Do 3 gruppi di 15-20 piace.
Ammaistennu tali attesezioni (almenu trè volte à settimana), puderà facilità a vostra figura in modu cusì. In a lotta contru di iposi di grassu in altri parti di u corpu l'aiutà video lezioni cù esercizii per a perdita di pisu Igor Obukhovsky. In cunglisazione cù nutrttica propria o una dieta scelta, l'esercitazioni suchi duna risultati rapidi. In ghjorni di furmazione, pruvate di manghjarete più alimentu di proteini di grassu.