Oghje, i nutrizzionisti chì viaghjanu una tromba vigorosa chì manca moltu di carni abbunati caratteri di carattata duranti a lotta contru l'excece di kilogrammi hè impussibile. In ogni casu, per assicurà l'operazione ininterrompata di u fianu, u prucessu normale di prutezioni è di grassu, questu componente di a dieta umana devia esse almenu u 50% di l'alimentu.
Hè cunnisciutu assai chì u nostru corpu hà pruduttu l'alimentu chì hè riccu di carbuidrati è di prutini in a prima parte di u ghjornu, cum'è u pane, i prudutti di a farina, pasticci, documenti, chocolate, ovince, prudutti di latti, etc. Avissi adupirà à aduprà in a mattina, affinchè tuttu ciò chì pò esse studiatu è esse convertit in energia necessaria prima di u pranzu. In questu articulu, avemu dettu quale cose chì cuntenenu i più carduggioti, chì vi aiutanu à sapete quandu è quale hè megliu per guardà fermu è mantene un metabolismu normale.
Chì l'alimentariu hè riccu di carbuidrati?
Quandu si tratta di carbuidrati, avemu immediatament pensate di e pasticceria, documenti, cicculata è tuttu u modu di merci. Ma in fattu sò cuntenute in quasi tutti i pruduttori chì avemu manghjatu, ma in parechje quantità. A maiò parte di i carbuidrati si trovanu in pane, panificà, chocolate, marmellata, zuccheru, pasta, scherzu, manga, marmellata, halva, pasticcerie, data, meli, legumi, risu, chine è fagioli.
L'alimenti ricanosamente in i carattichi di caratterìfiche cumplessi cù l'IG giustu pò esse manghjatu bellu aspessu, è preferibile pè u colazione. Hè incinta perifridenti (fora di a sémola), pane integrale, arrò brine, pasta di farina di farina, frutti è ligumi. Ma diversi hamburger, ghiacciati, barche di chocolate, dolci, pasticcerie chì cuntenenu carattici di caratteri simuli, hè necessariu di manghja quantunque pussibuli, anu già vicinu à 70, chì ponu dà infirmità, promessi l'aiutu di pisu, aumentanu u zuccherinu sangu. Perchè, per sente sempre in bona forma in a vostra dieta, hè megliu incridà i prudutti cù GI.
Alimentazione ricca in tutti i carchi di carattati è di i proteini
Hè cunnuscenu chì i dui cumpunenti in u corpu umanu sempre "travagliu" in tandem, perch'elli ùn deve micca bisognu di esse separati. Alimentazione corsi ricche in carbohydrate è di prutrate prupone l'organu cù a produzzione normale di l'aminòcidi necessari pà l'alimentazione di massa musculara, stimulatesu a furmazione di l'insulina, chì aiuta à fraccheglie u nivellu di zuccaru in u sangue, impedisce à l'espansione nervosa, a perdita di forza è l'arme d'ànimi.
Hè megliu distribuitu l'alimentu riccu in proteini è carbuidrati in tale manera chì 1/3 di a parte cuntene i prudutti chì contientanu proteini è 2/3 chì cuntenanu carbuidrati . Sta regula vi aiutà à mantene a vostra salute è u pesu normale.