Molti donne credi chì l'utilizazione di carbuidrati per a perdita di pisu si deve esse ridutta, ma sta informazione hè più preoccupata per carbuidrati danniggiati. S'ellu sò micca stati sclusivi da a dieta, una persona si senti fatta, è ancu di questu, u metabolismu serà disturbatu, è ancu di u travagliu di u fegato. Ci hè dui tipi di carducidrati: simplicitati è cumplessi, ma averemu da sapè quale elli sò utili per perde u pesu.
Carattichi cumplessi cun perde u pesu
U carbuidrati cumplessi include: fibra, fècula è glucògeno, sò più adattati per quelli chì sò nantu à una dieta. In a dieta di u normiu hà necessariu a prisentà fibra , chì hè necessariu per sminerà u nivellu di u colesterolu in u sangue è di purificà u corpu di sustanzi sustanziali. Ùn cuntene i seguenti prudutti: legumi, frutti, nuts, fagioli e cerezi. Un amzu pò esse acquistatu da: sourcage, rice, patate, legumi è cinerea. Tali prudutti saturanu u corpu per un pezzu tantu è furnitu cù vitamini è microelementi. Per guardà quasi tutte e sustegnu utile, fate l'alimenta in modu cusì.
A dieta di carbuidata di u ghjornu per a perdita di u pesu hè 337 g per a donna è 399 g per l'omi. Sì ùn esse micca u numeru permettatu di caratterìzzii cumplicati, ùn turnaranu micca in grassu, ma si sò micca abbastanza, pò cuntribuisce à problemi di salute seri.
Semplici carbuidrati
I rapprisentanti principali di carattìfichi simplicitati sò fruttuus e glucose. U glucose alimenta i cellulite, è a frutosa sustituisci l'insulina per i diabetichi. Un altru rapprisintativu di carbuidrati semprici - lactosa, chì entra in u corpu umanu, trasforma à glucose è galactosa. Conti unu carbuidrati simplici in prudutti latti, dolci, pasta è furmagliu.
Hè megliu chì i carbuidrati simuli in a vostra dieta sò quantità tantiche, è più cumplessu, da quandu avete sulitatu di volte più.