Expander Butterfly - u megliu esercizii per tutti i gruppi di musculus

Ci sò parechje simuladori diffirenti chì pudete aduprà in casa per un entrenamentu efficace. Per travaglià sfarenti gruppi musulmani, u simulatore "Butterfly" hè ideale. Ancu u disignu hè primitivu, cù e lezioni regulare ponu scopre boni risultati.

Espansione "Butterfly" - beneficiu

U nomu di stu simulatore hè relatatu cù a so aspettu, cumu hà dui manichi chì s'assumiganu di a forma di l'albitori di l'insecto. Pò esse adupratu à travaglià a parte alta di u spalle, spalle, casta, braccia, malati, nucali è a stampa. Per quelli chì dubbienu se l'espansione di "Butterfly" hè effikauta, pudete sapè chì hè utilizzatu in parechji gimgiani per i paesi di pezzu di pisu è di musculus muscularii.

A causa di a so cumpatibilità, pò esse adupratu in casa. A gente di tutti i categurie di età pò trattà cun ella. Cù entrenamentu regulare, pudete aghjurnà a figura, migliurà u sustegnu di u corpu è dà vivacità à u corpu tutale. L'espanzioni di "Butterfly" travaglia in u principiu di compressione, chì assicura un altu livellu di efficienza. Ci hè un quellu minus significativu - impussìbbili di rigulari a cundutta, perchè in l'avvene hè necessariu cambià un apparatus di furmazione.

Comu sceglie l'espansione di "Butterfly"?

In venditi è altri punti di vendita, pudete truvà parechje scelte per un tali simulador. Se una persona pruteghja per impregnari cù regula, perchè ùn avete micca salvà, chì questu quì hè influinzatu a qualità. U simulatore di expanditore, fatta di materiali prezzu, rende rapidamenti. Sceglite una versione di plastica durabile, chì devi esse coperto da quì sopra cun nei persunanti di u neoprene. Assicuratevi di cuntrollà a qualità di e surgenti.

Expander «Mariposa» - exercici

Ci sò parechje ricunniscenza chì sò impurtanti per esse cunvince per l'eserciti per esse efficace.

1. Sceglite per l'esercizii cumplessi cù l'espanzioni "Butterfly" per i femmi, dà a carica in gruppi di musulmani differenti.
2. Ci sò à aduprassi di a classi cù regularmente e, almenu, tri voti à simana. Anu durà durà una meza ora, altri ùn ci sarà micca risultatu.
3. U numaru di repitizioni anu deve esse sceltu, fucalizà nantu à l'indicadori individuali, ma fermanu in mente chì l'ultimi dui rivoluzioni sò deve esse fattu da a forza.
4. Do 2-3 approcji di ogni muvimentu.

Per quellu chì interessate in l'usu di l'espansione di "Butterfly", pudete sapè chì pudete aduprà formazione circhendu . Sceglite l'esercitazioni 3-4 per elli è i realizanu unu unu, facennu 20-25 rippliazioni di ogni. Trà i circondi, piglià un pausu per un minutu. Prima di principià per a pratica, hè cunsigliu per fà un facilitamentu calde per esibisce u corpu.

Espansione "Butterfly" - exercitze per i malati è i buttigli

I duminii prublema più cumuni trà a femina hè di culu è buttiglii. Per sguassà e grassu di issi spazii, avete bisognu à furmà più duro è utilizate a più carbu. A classificazione cù l'espanciali "Butterfly" sò effittivati ​​per u fattu chì hè necessariu di superà a resistenza di u simulatore. Per riduce u voluminu di e cosce è nucciasti, hè cunsigliu per fà a seguente.

Esercitu n ° 1

1. Pòtete nantu à una sedia, allughjatu li mani darrere a so back è a mantene a sede.
2. U simulatore deve esse situatu per chì i so pomi di cuntenenu in i ghjinochje, è i petti ùn devenu esse ghjustu.
3. Scaricate e pastori è riprufittà di i ghjinochje.

Esercitu n ° 2

1. Posa à u pianu cun li mani darrere a to back.
2. Cù i pedi atticati à i ghjinochje, restu nantu à a chjera cun u pede.
3. Pusendi u pede nantu à a ribibia è pusendu u dispusitivu in l'esterna di quella sia per chì un manicu torna nantu à u ghjinochju è l'altru in u pianu.
4. Baaghjate a to piere, squeezing the simulator, è torna lentamenti à u FE.

Espansione "Butterfly" - exerciti per a stampa

Una bellissima panura senza volte di grassu è cun un fermu sughjettu hè u sognu di assai donne. Per fà boni risultati, hè abbastanza per cumprà a furmazione in casa cù u simulatore di l'espansione di "Butterfly":

1. Fate nantu à u to dorsu è fate i vostri ghjinochji, ripusendu i vostri poni nantu à u paviu.
2. Chjama un manicu trà i ghjinochji, è struisce l'altru in i vostri mani à u liveddu di pettu.
3. Aghjustate i vostri zuttati, torcia, à u puntu di fine, fate a pusizione, è da volta à a FE.

Espansione "Butterfly" - exercitze per i musculi pettuali

L'estressi fisichi ùn ponu aumentà u pettu, ma aiutanu à rinfurzà i musculi, facenu più elasticu è bella. U furmazione regula aiutà à ottene prudenti risultati senza operazione. Ammastru di mama hè utili per un furmulu simplice è capacitiu.

Esercitu n ° 1

1. Stannu rightu, tenendu u simulatore trà e vostre antimi.
2. Posa i vostri palmi nantu à a testa di u dispusitivu, lampèndusi i coddi.
3. Pulsu a manu nantu à l'ale, pruvate di cunnette i vostri coddi, è poi, praticate torna a manu per a pusizione di partenza.

Esercitu n ° 2

1. Pigliate l'instrumentu in e so mani, perchè a so cima hè diretta versu u corpu.
2. A manu attaccò i minchischi. Carri squeezing and unclenching, straining the plectural muscles.
3. Ùn movisce micca e mani in altizza, chì questu ferà a carica per cambià.

Espansione "Butterfly" - esercitiva di peri

E liggeru e boni persi da a natura sò datu à qualchi, ma pudete fà aghjustamenti chì anu assolutu boni risultati. Espansione "Butterfly" per i pedi hè un assistente assolete à ghjunghje l'aiutu. Ci hè parechje parechji cumplicati chì travaglià diversi musculi, facennu li gricchi slavi e bella. Fate micca più di trè volte à settimana, dannu à i musculi l'abilità di ricuperà è restu.

Esercitu n ° 1

1. Per fà l'esercitu cun un expander per i pedi, pusendu nantu à u pianoforte, chì dobleganu e perchè è impone i petti nantu à u pianu.
2. Pujatate u capu di u dispusitivu sottu u ghjinochju, cù i manichi nantu à a perra.
3. Mantene e to bracce da una spedizione vicinu à a cella.
4. Scaricate a cumpressione, sguassà u calchone à i buttigli.

Esercitu n ° 2

1. A posicione principiu ùn cambia micca, ma solu l'expander chiamata "Butterfly" ùn deve situatu micca da sottu, ma da l'altitudine.
2. Un manicu deve esse situatu nantu à u ghjinochju di u pede di left or right, è pigliate l'altru in i vostri mani.
3. U capu di u simulatore anu riposatu à contru a superficie di frontiere di a cocia.
4. E realizà un ghjinochju à u pettu, squeezing u dispusitivu, ma micca movendu.

Espansione "Butterfly" - exerciti per i mani

Molti boliate si lamentanu chì ancu cun un corpu slim, ùn puderebbenu esatte di e mani aggradenti. Di solitu e mani ùn sia micca perde u pesu, o a pelle volenu è tutte e bè. Ci sò parechje sfarenti, cumu per putereprendu e mani di un espanderrannu, è di travaglià u biceps, ci vole à seguità:

1. Arrange the device so que un manicu stà in u sternu, è l'altru tenite u brazzu curcu à u codice, chì avete bisognu à pressu à u corpu.
2. Conduce i manichi per frenu u vrazzu.
3. Watch per un movimentu per esse solu à u codice.

Espansione "Butterfly" - contraindications

Per esse furmazione per esse solu benefiziu, hè impurtante micca di soprapparizzione di u corpu è cuntenente contraindicazione attualmente. Hè impussibile di cuncepimentu si sia fragilità di i vetuli di sangue è capilarità, ipertensione di i malatie di u sistema cardiovascular. Contraindicate in diabetes, oncologia, malati e ferite di a pelle. Espansione "Butterfly" durante a gravidanza pò esse aduprata solu cù l'autorizazione di u duttore assistente.