Vivendu in l'era di l'ipodinamia, pudete, senza ellu, rallegassi in ogni attività di mutivazione. Se ùn avete micca u tempu / giuventi / soldi per a trepitja in u fitness center, a piscina , a compra di una bicyclette, a registrazione in settitivi sportivi, per a perdita di pisu pudete utilizà l'educazione fisica banale. Cridite à mè, ancu i cumaghji sculari per l'educazione fìsica sarà percivetata da u vostru corpu com un aneddu di vita per un omu affucatu.
Avemu circate à vain à avè usatu à l'educazione fisica è di l'sport (o di scorcheru - hè dipende quantu l'umanu è di u maestru di furia fìsica era) in l'anni di scola. M'arricùartu dunque, pudemu cercà ogni opportunità di caminari, uttene un certificatu "per i razze di salvezza", è fate tuttu ciò chì puderà chì "sodisfaziu" hè statu intrutu in u logu cù i marchi. E a più terribili è a furtificà u bastone cù l'aghjurnà è entra in u gruppu nantu à a salute megliu l'educazione fìsica.
E ora ùn avemu micca bisognu, ma ùn ci hè nimu ...
Sì avete truvatu 30 minuti di u tempu, passanu u prossimu settore d'educazione fìsica in l'aria - l'effetti seranu assai volte.
Eserciti
- Cù legs sò largheghde elpale à l'apartheccia, i ghjinochje sò media tigna, arme cusì relaxatu. Facemu i passi passi à passu à a direcia è a left, mentre movime à l'abbandunà, arrubà u spalla à u lussu, mentre chì movi versu a left - a left one. Facemu aduprà tuttu in un passu dinamica, dopu à deci ripitenzii passanu à l'ascensezione di i dui spallemi in u stessu tempu.
- Avemu prima nantu à i so gammi, strittendu è aghjustate i nostri ghjinochji, sùrtenu u nostru brazzu u dirittu nantu à a nostra caghutula, pusendu u nostru brazeru uttenutu in a nostra cintura, poi stende u nostru bravu u mandatu nantu à a nostra testa, a manu dritta in a nostra cintura. Scalfittura 8 assicurati, dopu avè cuntinuatu à molla à i pedicultori, è movi e mani à l'altura di u pettu - tira cù a so turnu di u corpu, in seguita a manca, da a manu diritta.
- Caminava in u locu - ristoru di respira. Cumprimenta cù i peri da u pianu, senza scurdà u muvimentu di e mani.
- Pascia un passu, appena cumincià cù u pede di ghjustu, aghjunghjeghja, arrassate a perna da u ghjornu à a diritta. Allora piglià un passu à u latu cù u pede neu, aghjunghje, pull up the right leg. À a culminate di i ghjinochje, aghjunghje a manu nantu à i dui costi, nantu à l'arrimbatu - mani facenu in fronte di u corpu. Avemu 8 volte, aghjà accanze è eseguite 8 più maiò.
- Hè stati urighjini, aghjustemu i manu - in u muvimentu à u latu, mani risalti à u nivellu di i spalle, sò riunificati, nantu à l'articuli di i peri - e mani sò chjinati in front à u pettu.
- Ritorna rispittà - passi in u locu, righene e mani - in aspettu, bassa - exhale.
- Curnutori nantu à l'anch'elli di i spalle - trasmesse u pianu di u corpu à a riga di u ghjornu (a perna u lasciatu hè testa, a perna ghjusta si stende), distribuiammi u pienu di corpu uniformi (i dui bracciuti curati), u pesu di u corpu in a perna dritta (curati drittu, stretchati da u ghjornu), à a spesa di quattru - armeji u pede.
- Si stinendu à i lati - una falda à a manca, u bravu dirittu sopra a testa, a manu stanca hè pressata à u corpu, i peri anu rivedutu, si lasciemu finu à u centru - e persone sò diretti, i brazzi sò divurziati à i bandei, l'inclinazione versu a diritta hè u bravu uppu sopra nantu à a testa, a diritta hè pressata à u corpu. Allora fate a pente di fronte, svolgenu cù a sera à l'IP, è i piani à u dirittu è di l'abbandunati.