Cumu migliurà a digestioni?

Per migliurà a vostra salute è per pèrdite u pesu , bisognu à sapè cumu migliurà a digestioni. Da l'alimentu cunsumu dependa u travagliu di l'organi internu, l'attività di tutti i sistemi è a salute in generale.

Chì ci mellitei a digestioni?

Ci sò uni pochi regule simule chì vi aiutanu à trattà stu prublema:

1. Reduce l'ammontu di carattissi "simples". A maiò parte di elli in u dulce, perchè, trasennu a bocca, quasi sùbitu prestu da esse digerutu, assorbita rapidamente è cunvertiti in grassi.
2. Masticari a vostra nutritura. Hè pruvatu chì più longu di una persona si masticava, u menu hè manghjatu, chì vol diri chì a quantità di calori manghjani cede.
3. Prima di manghjà, biarà un vetru di acqua. Per lavà l'alimentazione ùn hè micca necessariu, cumu si dilurisce un zucchero gastru chì hè negativamente rifutu in a digestioni.

Cosa corsi manca a digestioni?

In a vostra dieta, ùn deve esse un alimentu prisenti, chì include fibra :

1. Cereali . U megliu esse hè un pianu di pignatina d'avena, chì pò esse variata cù frutti è baga. In questu casu puderete metà 1/4 di a norma di fiber norma. Ricertamenti, i più populari sò i granci germinati di u triple, u millet, etc.
2. Nuts . Dopu avè manghjatu solu 100 g, per esempiu, avellana o amanduli, riceve à u 15% di a fibra necessaria.
3. Verdura . Purtate in a vostra dieta, bròcoli, espárragos, pepini, nuggichi, etc. È a fibra ùn solu ùn cuntene solu prudutti freschi, ma ancu in fogghi.

Quali frutti à migliurà a digestioni?

Per affruntà stu prublema, hè cunsigliatu per incaricà in a vostra dieta:

1. Avocatu . A cumpusizioni di stu pruduttu cumporta i grasi utili chì abbinenu u nivellu di u colesterolu in u sangue. In un avucatu conteni circa 12 g di fibra.
2. Citrus fruit . Per esempiu, in u limone hè l'acidu ascorbic è minerali chì purificate u corpu di toxine.
3. Pears . In un tali fruttu cuntene 5 g di fibra. In a cumpusizioni di a pera hè sorbitol - una sustanzzioni chì favurizeghja una digestioni di l'alimentu.

Infurmazione impurtante

1. Per assicurà chì i prudutti chì migliurà a digestionu retenite a quantità massima di nutrienti, devenu esse bisognu preparatu:
2. Hè megliu di coglie l'alimentu per un coppiu o cuddà.
3. A padedda hè megliu utilizatu cù revestimentu di Teflon, perchè ùn pudete micca usà grassu.
4. Securizatu dilucatu cù una varietà di salsi.
5. Ùn manghji micca boni pienzi è calchi friddi.
6. Sì affacciate o stufa l'alimenti, fate assicuratevi di sò dilicati.
7. Durante a cucina, pruvate d'utilizà a piccula spice è u sali solu possibili.