U cuntenutu caloricu di i prudutti è di i prudutti sò un indicatore di quantu l'energia chì u corpu dà a so nutizia. Quandu ci calori per ghjornu ci hè menu menu di u normale - u corpu perde u pesu, è quandu più - vene cumprata. Hè per quessa hè impurtante di mantene l'equilibriu è aderisce à l'indikatore ottimi.
Prodotti cù un cuntenutu minimu di caloria
Ogni persona dilicata hà bisognu d'alcunu cun un cuntenutu bassa caluria per a usalli regularmente in a so dieta. Operei una lista di e batte più faciule è più utilice.
I capi di u listinu sò i prudutti di a righjoni:
- mari kale - 5 kcal per 100 grammi;
- cucumber - 10-15 kcal per 100 grammi;
- lettuce foglia - 15 kcal per 100 grammi;
- i pumati - 14-19 kcal per 100 grammi;
- Ravi - 20 kcal per 100 grammi;
- spinach - 21 kcal per 100 grammi;
- Cabbage - 21 kcal per 100 grammi;
- a brunetta - 24 kcal per 100 grammi;
- pepino dulce - 28 kcal per 100 grammi;
- turnip - 28 kcal per 100 grammi.
U primu locu - dairy:
- kefiru grassu - 30 kcal per 100 grammi;
- iogurtu grassu - 50 kcal per 100 grammi;
- latte - 58 kcal per 100 grammi;
- skim curd - 86 kcal per 100 grammi.
In u terzu pruduttu, carni in grassu, poultru è pesciu:
- pollock 70 kcal per 100 grammi;
- navaga - 73 kcal per 100 grammi;
- riney - 77 calori per 100 grammi;
- barbata - 80 kcal per 100 grammi;
- burbot - 81 kcal per 100 grammi;
- cori - 87 kcal per 100 grammi;
- carp - 96 kcal per 100 grammi;
- pollo - 165 kcal per 100 grammi;
- beef - 187 kcal per 100 grammi;
- Turchia - 197 kcal per 100 grammi;
- rabbit - 199 kcal per 100 grammi;
- agnellu 203 kcal per 100 grammi.
U cuntenutu calori di i prudutti per a perdita di pisu si deve esse consideratu quandu crea a vostra dieta. Pò essa un vegetale di latti o vegetale di prutezione, chì assicura a scuperta rapidu è efficae di l' excrementu pisu .
Dieta nantu à cuntenutu calanicu di l'alimentariu
In regula, tali dieti sò un limite più altu di ingesta caloria, chì ùn deve esse micca soprapiù. Se ùn avete micca vogliu aspittà pè i risultati, stop at 1200 kcal. Opere di una dieta chì significeghja appressu à questa quantità di calori.
- Bufalo - tè verde, ova di dui ova o pignau d'avena.
- U lunch hè una parte di una insalata di zuppa è di legno.
- Snack - un vetru di iogurt o kefir.
- Cena - pisci, pollulu o vignaghjoli cù l'adornu di vegetale (eccu a patata).
A dieta cumpareghja in u canonu di una dieta sana, perchè ùn avete micca a prutezione di a durazione di a dieta: pudete seguitallu per ellu finu à vulite finu à truvà i risultati. A perdita di u pesu vi sarà à una rata di 0.8 - 1.5 kg per simana.